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¡Por.fin! ejercicio
Losul amos
EJERCICIOS PARA EL PECHO
ELEJERCICIOMILAGRO
El entrenadordefitness David Kirsch es
un entusiasta de los cierres pectorales
invertidosala hora de tonificar los
músculos del pecho, proporcionarles a
los senosunabasefirmey un aspecto
más alegre. En casa puedes hacerlo
con dos latasobotellas, como si fueran
pesas. Acuéstate bocaarriba con las
rodillasflexionadasy los piescompletamenteapoyados en el suelo. "Dobla
los codos hacia los lados con una pesa
en cada mano —dice David—. Debes
doblar los brazos formando unánguíode90grados.Giralasmanosdemodo
que las palmas estén orientadas hacia
tu cabeza y empuja los brazos hacia el
techo. A medida que extiendas los
brazos,gira las manosdemodoque las
palmas miren hacia tuspies.Cuando
bajes ios brazos, gira las manos nuevamente hacia la posición inicial. Repítelo
20 veces".

UNA CLASE QUE MERECE LA
PENAPAGAR
Los bailes de salón no son sólo para los
presentadoresde televisiónylosdeportistas retirados. Mantener una postura perfecta a la vezque se extienden
los brazos supone una combinación
estupenda para levantar unos pechos
caídos,
EL UTENSILIOQUENOACABARÁ CUBIEFTTO DE POLVO
La palabra 'milagro' es consta ntementemencionadaentodoaquelloquese
refiere a productos de belleza, pero lo
que realmente funciona es la constancia. Hazte con una buena cremareafirmanteyaplícala a concienciacadadía.
¡NOLODEJES!
"Reafirmar unos senos caídos no sólo
mejora el aspecto del escote; ejercitar
los músculos del pechotambién puede reduciré! dolor deespalda",dice
David.

TONIFICANTE DE MUSLOS
EL EJERCICIO MILAGRO
"El paso del ornitorrinco nofalla cuando
se trata de moldear las piernas—dice
David—.Agáchateen posición sentada
con lasrodillasalineadas a los pulgares
de lospiesyel trasero sobresaliendo tan
lejoscomo puedas. Mete barrigay
avanza,apoyándoteenlostalones.Si
realizas el movimiento correctamente,
tu culoy la parte interior de tus...