mujer y ejercicio fisico

Felipe Poblete Valderrama.
Licenciado En Educación.
Profesor de Educación física.
Mg Educación En Salud y Bienestar Humano

INTRODUCCION
 ¿POR QUÉ UN APARTADO PARA LA MUJER?
 HISTORIA.

 PREJUICIOS
 ACTIVIDAD DEPORTIVA EXCLUSIVAMENTE

MASCULINA.
 VIRILIZACION DE LA MUJER DEPORTISTA
 PAPEL SOCIAL
 PROCREAR UNICA META EN LA VIDA

 Procesos exclusivamente femeninos:menstruación,

embarazo, menopausia.
 Riesgos específicos para la salud de la mujer en cada
etapa de su vida.
 Nueva visión del E.F y el deporte como elementos de

salud, ocio y realización.
 Papel del ejercicio como medida preventiva.
 Necesidad de adaptar el ejercicio a las diferentes etapas
de la vida de la mujer.

ETAPAS EN LA VIDA DE LA MUJER
 • Etapa prepuberal
 • Etapapuberal
 • Etapa fértil

 • Etapa postmenopáusica
 • Tercera edad

ETAPA PREPUBERAL
 Abarca dos periodos
 Infancia 2 meses-2años
 Niñez 2 años 10-13
 Situación actual.
 15% niñas entre 6-19 tiene sobrepeso, gran parte

asociado a falta de ejercicio.

Beneficios de la actividad física.
1.- Beneficios fisiológicos
 Reduce el riesgo de padecer enfermedades: HTA, DM,enfermedades cardiovasculares,cáncer de colon y mama etc..
 Ayuda a controlar el sobrepeso y la obesidad
 Fortalece los huesos aumentando la densidad ósea
 Fortalece los músculos
 Mejora la forma física
2.-Beneficios psicológicos
 Mejora el estado de ánimo y la autoestima.
 Reduce el riesgo de depresión, ansiedad y estrés.
3.-Beneficios sociales
 Aumenta la autonomía y la integración social Fomenta la sociabilidad

Beneficios adicionales en la
infancia y adolescencia.
 1. Contribuye al desarrollo integral de la persona. Positivo contra miedos,
depresiones y favorece la autoestima y el desarrollo de algunas
capacidades(S.Biddle,1995)
 2. Control del sobrepeso y la obesidad. Uno de cada tres niños entre 8-11 años
posee niveles de colesterol elevados para su edad (FITAMERICA, 1998). Uno de

cada cuatro niños navarros tiene algún factor de riesgo cardiovascular.

 3. Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas
motrices.
 4. Mejora la condición física de niños con enfermedades comunes.

Anorexianerviosa, asma, parálisis cerebral, insuficiencia renal, fibrosis quística,
DM, HTA, hemofilia, retraso mental, distrofia muscular,obesidad, AR...

Consideraciones especiales
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• Obesidad infantil
- Malos hábitos alimenticios y falta de ejercicio son claves
- Niños sedentarios tienen tres veces más riesgo de sufrir una
enfermedad cardiaca.
- “El problema de la obesidad en los niños es que no se les pasa”
(Katz 1999)
- “Existe una relación dosis-respuesta entre salud y EF”
(Andersen)
 - “La obesidadinfantil predice la obesidad en la vida adulta”
 (Andersen)
 - En juego su SALUD, su CALIDAD DE VIDA y su ESPERANZA
DE VIDA

Trastornos alimentarios
 Distorsión en la autopercepción de la imagen corporal;

temor enfermizo a engordar; deseos obsesivo por bajar
de peso y conductas dirigidas a no aumentar de peso.
 1. Triada de la atleta
 2. Anorexia
 3. Bulimia

Triada de laatleta
 Características:

1.-Trastornos de la alimentación
 Desde discretas alteraciones de la conducta alimentaria,
hasta la anorexia y la bulimia nerviosa.
2.- Amenorrea
 Porcentaje de grasa mínimo normal (13-17%) para que el
ciclo menstrual se mantenga.
3.- Disminución de la densidad mineral ósea
 La densidad ósea en la mujer es directamente proporcional
al número de ciclosmenstruales que ha tenido.
 La osteopenia y la osteoporosis, además de agravarse en el
futuro, se adelantara varios años.

Anorexia nerviosa
 Prevalencia: Entre 0,2-0,8 dela población general al 1,3 en la población

femenina adolescente
 Características
1.- Distorsión de la imagen corporal, sin reconocer el progreso de la
delgadez
2.- Sentimiento general de ineficiencia personal

...