Multisaltos y multilanzamientos
Páginas: 2 (493 palabras)
Publicado: 8 de enero de 2015
MULTISALTOS Y MULTILANZAMIENTOS
1. MULTISALTOS:
CONCEPTO:
Es realizar varios saltos consecutivos.
OBJETIVO:
La finalidades desarrollar la fuerza explosiva de piernas necesaria endeportes (baloncesto, atletismo…).
TIPOS:
Horizontales cortos:
Series a pata coja.
Pentasaltos (p ej: i-i-2-d-d).
Series a pies juntos.
Horizontales largos:
Series a pata coja.Combinaciones (i-i-d-d-i-i-d-d).
Series a pies juntos.
Verticales:
4 vallas a pies juntos.
lo mismo pero con un saltito intermedio de aproximación.
4 gomas bajas a pata coja.
2.PLIOMETRÍA:
CONCEPTO:
Son saltos desde una altura determinada y que al aterrizar le sigue otro salto hacia arriba para superar un obstáculo.
OBJETIVO:
Es el conseguir una fuerza explosiva (necesariaen vallas, salto de altura, carrera de velocidad…) ya que se trata de disminuir todo lo posible la transición que es el tiempo en que se impulsa nuevamente desde el suelo.
TIPOS:
Se coloca unbanco para caer desde él a pies juntos y pasar seguidamente una goma.
Cada persona tiene unas alturas apropiadas a sus características atléticas, tanto para tirarse como para pasar, así que hay queir aumentando hasta ver el punto en que ya se ayuda de la flexión de rodillas para impulsarse, es decir, ya no tiene suficiente con el impulso de tobillos y por lo tanto su tiempo de transiciónaumentará bastante.
3. MULTILANZAMIENTOS
CONCEPTO:
Consiste en lanzar un balón medicinal utilizando el tren superior varias veces seguidas entre dos compañeros.
OBJETIVOS:
El fortalecimientomuscular del tronco y extremidades superiores.
El trabajar la fuerza explosiva del tren superior para emplearla en lanzamientos de atletismo, y en baloncesto.
FORMAS:
En parado de pie:Saque de banda: a dos manos sobre la cabeza y un pie adelantado.
De pecho: a dos manos semiflexionando las rodillas.
Rana por detrás: con flexión total de piernas y desde balón en el...
1. MULTISALTOS:
CONCEPTO:
Es realizar varios saltos consecutivos.
OBJETIVO:
La finalidades desarrollar la fuerza explosiva de piernas necesaria endeportes (baloncesto, atletismo…).
TIPOS:
Horizontales cortos:
Series a pata coja.
Pentasaltos (p ej: i-i-2-d-d).
Series a pies juntos.
Horizontales largos:
Series a pata coja.Combinaciones (i-i-d-d-i-i-d-d).
Series a pies juntos.
Verticales:
4 vallas a pies juntos.
lo mismo pero con un saltito intermedio de aproximación.
4 gomas bajas a pata coja.
2.PLIOMETRÍA:
CONCEPTO:
Son saltos desde una altura determinada y que al aterrizar le sigue otro salto hacia arriba para superar un obstáculo.
OBJETIVO:
Es el conseguir una fuerza explosiva (necesariaen vallas, salto de altura, carrera de velocidad…) ya que se trata de disminuir todo lo posible la transición que es el tiempo en que se impulsa nuevamente desde el suelo.
TIPOS:
Se coloca unbanco para caer desde él a pies juntos y pasar seguidamente una goma.
Cada persona tiene unas alturas apropiadas a sus características atléticas, tanto para tirarse como para pasar, así que hay queir aumentando hasta ver el punto en que ya se ayuda de la flexión de rodillas para impulsarse, es decir, ya no tiene suficiente con el impulso de tobillos y por lo tanto su tiempo de transiciónaumentará bastante.
3. MULTILANZAMIENTOS
CONCEPTO:
Consiste en lanzar un balón medicinal utilizando el tren superior varias veces seguidas entre dos compañeros.
OBJETIVOS:
El fortalecimientomuscular del tronco y extremidades superiores.
El trabajar la fuerza explosiva del tren superior para emplearla en lanzamientos de atletismo, y en baloncesto.
FORMAS:
En parado de pie:Saque de banda: a dos manos sobre la cabeza y un pie adelantado.
De pecho: a dos manos semiflexionando las rodillas.
Rana por detrás: con flexión total de piernas y desde balón en el...
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