Mundos paralelos
Páginas: 2 (263 palabras)
Publicado: 25 de enero de 2014
RELAJACION
La relajación se puede definir como: “no hacer nada”, aunque esto para algunas personas resulte difícil.
A nivel muscular significa liberar latensión que acompaña a la contracción muscular.
A nivel mental significa tener una sensación agradable y la ausencia de pensamientos estresantes o molestos.
Estosdos aspectos, muscular y mental están unidos, por tanto una persona que se relaja siente alivio de la tensión y del agotamiento.
La relajación tiene tres objetivos:1.- Medida preventiva, proteger a los órganos del cuerpo de un desgaste innecesario.
2.- Como tratamiento, alivio del estrés, en algunos dolores de cabeza, insomnio,asma, deficiencia inmunitaria y ansiedad.
3.- Como una técnica para hacer frente a las dificultades, para calmar la mente y permitir que el pensamiento sea más claro yeficiente. Se ha demostrado científicamente que la información almacenada en la memoria resulta más accesible cuando la persona está relajada.
La técnica consiste endespués del ejecício físico, la ducha y con ropa seca, cómoda y de colores suaves, nos tumbamos en la colchoneta “boca arriba”, en un lugar tranquilo y no ruidoso, separamoslos pies más del ancho de la espalda con los brazos extendidos hacia delante apoyados en el suelo, las palmas hacia arriba, los ojos cerrados y dirigimos la atención anuestra propia respiración.
Yo iré nombrando distintas zonas del cuerpo y las personas dirigen su atención mental a esa zona, empezando por los pies hasta llegar a lacabeza. Luego tres minutos de silencio y comenzamos una reactivación lenta.
Cuando se ha practicado suficientes veces las personas son capaces de realizarlas solas.
RELAJACION
La relajación se puede definir como: “no hacer nada”, aunque esto para algunas personas resulte difícil.
A nivel muscular significa liberar latensión que acompaña a la contracción muscular.
A nivel mental significa tener una sensación agradable y la ausencia de pensamientos estresantes o molestos.
Estosdos aspectos, muscular y mental están unidos, por tanto una persona que se relaja siente alivio de la tensión y del agotamiento.
La relajación tiene tres objetivos:1.- Medida preventiva, proteger a los órganos del cuerpo de un desgaste innecesario.
2.- Como tratamiento, alivio del estrés, en algunos dolores de cabeza, insomnio,asma, deficiencia inmunitaria y ansiedad.
3.- Como una técnica para hacer frente a las dificultades, para calmar la mente y permitir que el pensamiento sea más claro yeficiente. Se ha demostrado científicamente que la información almacenada en la memoria resulta más accesible cuando la persona está relajada.
La técnica consiste endespués del ejecício físico, la ducha y con ropa seca, cómoda y de colores suaves, nos tumbamos en la colchoneta “boca arriba”, en un lugar tranquilo y no ruidoso, separamoslos pies más del ancho de la espalda con los brazos extendidos hacia delante apoyados en el suelo, las palmas hacia arriba, los ojos cerrados y dirigimos la atención anuestra propia respiración.
Yo iré nombrando distintas zonas del cuerpo y las personas dirigen su atención mental a esa zona, empezando por los pies hasta llegar a lacabeza. Luego tres minutos de silencio y comenzamos una reactivación lenta.
Cuando se ha practicado suficientes veces las personas son capaces de realizarlas solas.
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