musculacion

NUTRICION ELITE

RESUMEN

8

FILOSOFÍA DE LA NUTRICIÓN ELITE

8

CÓMO FUNCIONA EL PLAN DE COMIDA

9

DETERMINAR sus necesidades calóricas

Cuándo comer

Comience a comer

10

11

13

LISTAS DE ELITE NUTRICION DE COMIDAS

15

BLOQUES DE ALIMENTOS

58

DOS MESES: COMER MÁS

FUNDAMENTOS PARA PRINCIPIANTES

SOLUCIÓN DE PROBLEMAS DE NUTRICIÓN

RESULTADOS YFÓRMULA DE RECUPERACIÓN

LISTAS DE SUSTITUCIÓN

59

59

61

62

63

Los alimentos tienen muchas funciones. Es una fuente de
combustible, energía y nutrientes. Que afecta a su peso
corporal. Que altera su estado de salud y los indicadores
vitales, como el colesterol y la presión arterial. La comida es
social y la comida es emocional. Pero el propósito principal de
la comida es elcombustible. Su cuerpo necesita combustible
para funcionar: proteínas, grasas y carbohidratos. Su objetivo
en los próximos 60 días es comer sano, aprender sobre
nutrición equilibrada y alimentar a su cuerpo lo que necesita
para sobrevivir a la locura. Esperamos que usted también
puede usar esta guía para comer saludable y vivir más sano
cada día.

RESUMEN
En este plan, usted aprenderá lobásico acerca de la comida
sana y el equilibrio adecuado de nutrientes que necesita cada

soluciones rápidas o las modas. Se trata de comer y el uso de
alimentos para el fin previsto. De combustible.

FILOSOFÍA DE LA NUTRICIÓN ELITE

día. Su cuerpo no necesita los azúcares refinados, alimentos
procesados, sodas, o edulcorantes artificiales. De hecho,

Esta guía de nutrición Elite estádiseñado para alimentar a su

puede ser perjudicial. Al eliminarlos, en realidad se va a sentir

cuerpo a través de la mayoría de los entrenamientos intensos

mejor. Y ¿adivinen qué? La comida que es bueno para usted

de su vida. Cuando usted está excavando en este régimen de

sabe muy bien, también.

ejercicio ultra-extrema, no se puede ir bajo en calorías o bajas
en carbohidratos. Quenecesita para alimentar el sistema con

Aquí están las herramientas que le ayudarán a averiguar qué y

comidas balanceadas y nutritivas y refrigerios. Su cuerpo es,

cuánto comer para los próximos 60 días y más allá. Esta guía

literalmente, va a grabar a través de los alimentos que

le ofrece opciones de comida y listas de alimentos para

consume, ya sea que los carbohidratos, lasgrasas o las

escoger. A medida que mejora su condición física y su

proteínas. Este no es el momento para hacer dieta. Pero si

metabolismo se eleva, también aprenderá la manera de

usted quiere perder peso, que va a comer los alimentos

aumentar sus calorías para alimentar su cuerpo cambia.

correctos en las proporciones adecuadas. Los planes de

Este plan va a funcionar para usted siusted ha estado a dieta

para el añoo no sé qué es una caloría. Si eres hombre o
mujer, y si usted quiere perder peso o volumen para arriba. Se
le dará la energía para maximizar sus entrenamientos y
convertirse en una persona sana. No se trata de

comida balanceada le dará a su cuerpo el combustible que
necesita

para

obtener

a

través

de

estos

INSANE

entrenamientos.Esto no es una dieta, es un plan que le enseñe a comer sano
para la duración de la locura y para el resto de su vida. Elite
Nutrición se centra en comer cinco comidas al día, no
demasiado grande o demasiado pequeño. Todas las comidas
contienen

aproximadamente el mismo número de calorías. Este

el drenaje de la energía. Alimentos de bajo índice

consumo frecuente de alimentos es óptimapara su

glicémico que proporciona la energía estable durante todo

metabolismo

el día y el combustible óptimo para sus entrenamientos. El

y

proporciona

energía

para

sus

entrenamientos intensos.
Toda persona tiene diferentes necesidades de calorías, por
lo que esta guía le muestra cómo aumentar las calorías de
todas las comidas. Si aún necesita más calorías,...