Musculacion

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Tema: ASPECTOS RESPIRATORIOS, MUSCULARES y NUTRICIONALES EN EL DEPORTE.

Áreas temáticas: Aparato respiratorio. Su funcionamiento y modificaciones en el ejercicio. Diferencia entre ventilación y respiración. Sistema muscular: Anatomía y fisiología de la fibra muscular. Mecanismo de la contracción. Contracciones musculares. Tipos de fibra y sus características histológicas. Relaciónde las fibras rápidas y lentas con el ejercicio. Nutrientes. Hidratación y rehidratación. Anabolismo y catabolismo. Digestión y absorción de los alimentos. Aspectos generales de la nutrición del deportista.

ASPECTOS RESPIRATORIOS, MUSCULARES y NUTRICIONALES EN EL DEPORTE.


APARATO RESPIRATORIO

OBJETIVOS:

← Repasar los grandes órganos del aparato respiratorio y sus funciones.← Describir la zona pulmonar donde se produce el intercambio gaseoso.

← Analizar los parámetros respiratorios y sus cambios frente al ejercicio.


REPASO ANATÓMICO-FUNCIONAL

El aparato respiratorio está constituido por una sucesión de órganos huecos que constituye una especie de tubería ramificada en forma de árbol invertido. Didácticamente lo podríamos dividir en doscomponentes:

• Tubos de conducción aérea: Los órganos que lo forman son: las fosas nasales, la faringe, la laringe, la tráquea, los bronquio fuentes y de 1º, 2º y 3º generación. Los describiré brevemente (para ampliar la información, leer bibliografía recomendada):


• Unidad funcional: está constituida por: los bronquíolos, sacos alveolares y alvéolos ubicados en los pulmones.

← NARIZ-FOSASNASALES: uno de los órganos (el otro es la cavidad bucal) por donde ingresa el aire del medio ambiente hacia los pulmones y egresa de los pulmones al ambiente. Está tapizada por una membrana muy delgada y húmeda llamada mucosa nasal, la que se divide en roja: es muy vascularizada, para templar-humedecer el aire y amarilla: es muy inervada. Presenta vellos que actúan de filtro de partículaspequeñas.


← FARINGE: estructura musculosa, de unos catorce centímetros de largo, tapizada por una mucosa. Es una vía común del aparato respiratorio y digestivo.

Se comunica con las fosas nasales, los oídos medios (a través de la Trompa de Eustaquio), la boca, el esófago y la laringe.

← LARINGE: es uno de los órganos constituyentes de las vías aéreas superiores (VAS). En su interiorestá atravesada por las cuerdas vocales, las que vibran con el pasaje del aire y permiten la producción del sonido. Presenta una estructura en su interior llamada epiglotis, la que cubre parcialmente la abertura laríngea y se cierra al tragar para evitar el pasaje del bolo alimenticio hacia la traquea (fenómeno conocido como aspiración)

← TRAQUEA: también forma las VAS. Se encuentra ubicada enla región anterior y media del cuello. Está constituida por quince a veinte anillos cartilaginosos incompletos en su pared posterior, que permite la dilatación del esófago durante el paso del bolo alimenticio.

← BRONQUIOS: es un órgano de las VAS. Se encuentra en la cavidad torácica, región media conocida como mediastino, se bifurca en bronquio fuente derecho que se dirige al pulmón derecho yotro izquierdo para el pulmón izquierdo. Está formado por anillos cartilaginosos completos, que evitan que se colapse e impida el pasaje de aire. Dentro de los pulmones, los bronquios se subdividen en bronquios de menor calibre (bronquios de 1º, 2º y 3º generación) y pierden la característica cartilaginosa. Cuando adquieren un diámetro aproximado de 1 milímetro, reciben el nombre de bronquíolos.Su pared está formada por músculo liso y tejido elástico, lo que permite regular el diámetro de su luz según las necesidades fisiológicas (broncodilatación: aumento de la luz bronquial, durante el ejercicio físico) o patológicas (broncoespasmo: reducción de la luz bronquial como respuesta a estímulos alergenos)

← PULMONES: están formados por los sacos alveolares, sitio donde desembocan las...