Musculacion


Informe Pre-Práctica

ESCUELA DE DEPORTE


Nombre: Brian Esteban Espinoza Day
Carrera: Personal Trainer “B”
Empresa: Iron & Fitness



Introducción

Podemos describir el “culturismo como el entrenamientoprogramado con resistencias para lograr hipertrofia muscular, ósea, practicar ejercicio con el fin de lograr crecimiento muscular.
Por distintas causas el hombre a rendido culto al cuerpo desde siempre utilizando variadas técnicas para desarrollar fuerza y resistencia empleándola en la vida cotidiana.
En el Informe que se presenta a continuación se muestra laobservación de una sala de musculación del gimnasio “Iron & Fitness” el cual también se imparten disciplinas como Aero Combat, Fitball, Kick-boxing y karate kyokushin en cual está ubicado en Arlegi 139 , 3° piso en la esquina de pasaje nieto viña del mar, Viña del Mar se pudo observar un entrenamiento específico de un sujeto el cual se detallará en el informe con más detalle.Musculación
La musculación es un arte complejo el cual requiere de dedicación, tiempo y sobre todo esfuerzo en el cual no existen atajos, se necesita un sobre-esfuerzo para lograr ver resultados claros, en la actualidad es uno de los métodos más utilizados en las personas como recurso para mejorar su físico, ya sea ganado masa muscular, simplemente para adelgazar o como complemento para todotipo de deportes.
La gran desinformación que existe dentro del entorno de esta área incita muchas veces a que las personas realicen rutinas que no les convienen (detalle que se pudo observar en la sala de musculación) por lo que corren el riesgo de contraer algún tipo de lesión o simplemente no tomen presencia de los resultados que esperan provocando así la desmotivación de las personasllegando así a desertar de la actividad física.
La presencia de un profesional o algún sujeto que tenga información sobre las técnicas de entrenamiento y la práctica es escencial para cualquier persona practicante de musculación sobre todo quien se esté iniciando en está practica ya que una mala técnica en la ejecución de un ejercicio puede afectar indefectiblemente la técnica del mismo y comoconsecuencia no serán estimulados correctamente los músculos que deseamos trabajar. Esto nos puede conducir en un corto plazo a una acumulación excesiva de tensión o lesiones por sobrecarga, y, a largo plazo, a lesiones articulares y por consiguiente una mecánica articular alterada con aumento de las posibilidades de desarrollar osteoporosis.
En la iniciación en la musculación es necesariocrear una rutina de adaptación muscular para que el cuerpo del individuo se adapte al trabajo con cargas externas y su fibra muscular no sufra una rápida fatiga.

Luego del proceso de adaptación ya podemos adentrarnos en materia más específica como tonificación, aumento de masa muscular, fuerza, resistencia, potencia el cual lleva consigo el proceso de nutrición ya que es importante paraambos casos.
Todo entrenamiento debe tener presente una serie de factores siendo los más importantes volumen e intensidad. El volumen por su capacidad para acumular estrés en el sistema, y portanto, para condicionar la recuperación entre días de entrenamiento, y la intensidad porque de ekka depende el tipo de adaptación que conseguiremos.

Una de las situaciones que pudeobservar es que las personas que se encargan de entrenar a los individuos en las salas de musculación no toman atención después de cierto proceso, solo se preocupan de los principiantes y de los sujetos que ya han logrado un alto rendimiento, por lo que las personas que se encuentran en un estado de nivel medio quedan prácticamente a la deriva ( lo que me sucedió también como experiencia...