Musculacion

errores más comunes de los levantadores de pesas

Existen muchos errores pero aqui están algunos de los más comunes :

1.- NO calentar adecuadamente
2.- Copiar rutinas de los grandes campeonesde fisicoculturismo
3.- Realizar un ejercicio con una técnica inadecuada o Hacer trampa al hacer un ejercicio
4.- Dar más importancia a levantar mucho peso sin importar como levantarlo
5.- Ir conel estómago vacio al gimnasio o comer alimentos que contien azucar antes de entrenar
6.- Realizar ejercicios sin tener un compañero de entrenamiento
6.- Realizar muchisimas series por parte corporal7.- Realizar muy pocas series por parte corporal
7- Realizar repeticiones parciales de un ejercicio en lugar de realizar el ejercicio con un rango completo de movimiento
8.- No aislar adecuadamenteun músculo
9.- Descansar demasiado entre series
10.- Entrenar siempre igual, sin cambiar series, repeticiones, ni ejercicios, ni cambiar la velocidad de los ejercicios
11.- Ingerir anabólicosesteroides para crecer rapidamente sin importar las consecuencias
12.- NO alternar las sesiones pesadas de los entrenamientos con sesiones más ligeras
13.- Sustituir completamente las comidas de losalimentos por suplementos alimenticios
14.- NO dejar de entrenar al tener una lesión
15.- No controlar el peso al bajar una barra o una mancuerna, si no que se deja caer bruscamente la pesa
16.- Nopermitir que gente con experiencia y conocimiento nos enseñe o ayuda por que creemos que ya lo sabemos todo.
17.- Entrenar solo los músculos que más nos gustan y dejar de entrenar los que no nos gustan18.- Hacer muchos ejercicios de aislamiento y dejar de hacer los ejercicios básicos.
19.- No usar cinturón al realizar sentadillas o pesos muertos pesados.
20.- Tratar de impresionar a loscompañeros que nos rodean levantando toneladas de peso, pero con mala técnica arriesgandonos a una lesión.
21.- Entrenar enfermo o con fiebre
22.- NO beber suficiente liquido entre las series
23.-...