musculo iliaco

LA IMPORTANCIA DEL PSOAS ILÍACO EN NUESTRA POSTURA

Cuántos de nosotros alguna vez nos hemos preguntado por qué los bailarines son tan estirados cuando caminan, y a la vez cómo consiguen siempre mantener la buena postura. La respuesta es muy sencilla: pasan muchas horas ejercitando zonas del cuerpo imprescindibles para ganar, desarrollar y mantener el equilibrio, pues sin él sería imposible elejercicio de esta profesión y si no hay buena postura, sería imposible conseguirlo. El equilibrio es condición indispensable para que nos mantengamos de pie, más aún en el caso de los profesionales de la danza. Los bailarines, a los que cariñosamente denomino “Atletas de la cultura”, dedican muchas horas de su vida para mejorar sus técnicas y ser capaces de elevar el nivel de su arte, al igualque hacen los atletas del medio deportivo.
Todas las personas que no nos dedicamos profesionalmente a la danza, tampoco al deporte, también deberíamos dar especial atención a los aspectos relacionados con nuestro equilibrio muscular. Haciendo una analogía a las palabras de Albert Einstein “La vida es como montar en bici: para tener equilibrio, tienes que mantenerte en movimiento”. Nunca mejordicho, Sr. Einstein, cuanto más nos movamos mayor será el equilibrio de nuestro cuerpo y, en consecuencia, menor será la posibilidad de tener problemas de espalda o de otra clase, pues si hay equilibrio corporal es porque existe equilibrio muscular. Son dos cosas totalmente congruentes y que además se completan. Por ese motivo los médicos y los demás profesionales de la salud siemprerecomendamos a las personas el ejercicio físico.
Mantener la espalda fortalecida, recta, y la cabeza alta son elementos fundamentales para que consigamos un buen equilibrio muscular en esta zona, y además con ello podremos prevenir el incómodo dolor de espalda.
Dentro del abanico de posibilidades preventivas, la actividad física es la que más despunta, y dentro de los ejercicios recomendados para elmantenimiento de la buena postura, los de fortalecimiento y los estiramientos son imprescindibles, pero esta información es muy difusa. Es necesario saber qué clase de ejercicios son los más efectivos en casos como estos. En mis artículos nunca trataré de enseñar, sino de informar. De esa manera, puedo decir que debemos dar especial atención a un músculo del cuerpo que en la práctica casi nuncatenemos en cuenta cuando hablamos de postura: el psoas ilíaco. Es un músculo muy importante en la mecánica de la pelvis y de la cadera. Comunica la parte inferior del cuerpo con la superior. Es un músculo muy interesante, pues está en contacto con dos partes distintas del cuerpo y que realizan funciones totalmente diferentes. Se ubica en una zona con gran actividad mecánica, por ese motivo casisiempre está en tensión, ya que lo solicitamos con enorme constancia. Su función es la flexión de la cadera y la rotación del fémur, y tiene su origen en la superficie interna de Íleon, la base del sacro y las laterales de los cuerpos vertebrales desde la D12 hasta L5. El psoas ilíaco se inserta en el trocánter menor, que es una pequeña protuberancia que se sitúa en la parte posterior internadel fémur, en la zona superior de ese hueso.

Dicho todo eso, nos damos cuenta de que la actividad de este músculo es frenética. Por este motivo es normal que se encuentre en constante tensión y cuanto más nos olvidamos de él, o cuanto más tiempo tardemos para conocerlo, más se acortará perjudicando de una manera muy significativa nuestro equilibrio y nuestra postura. Quiero recalcar que nopodemos olvidar que también tiene su origen en los lados vertebrales desde la D12 hasta L5, así que este músculo debe ser constantemente estirado, juntamente con los músculos aductores. El psoas ilíaco ayuda en la aducción de la pierna al contraerse, pero es parte de los músculos flexores de caderas.
Existen casos de personas que tienen tamaño acortamiento en el psoas que caminan con la...