Musculos 2

UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DEL ESTADO DE MÉXICO
PLANTEL NEZAHUALCÓYOTL DE LA ESCUELA PREPARATORIA DE LA UAEM
MATERIA: HOMBRE Y SALUD
MAESTRA: BLANCA ESTER RUIZ BARRERA
INTEGRANTES:
MARÍA LUISA HERNÁNDEZARRIAGA
ACTIVIDAD INTEGRADORA
GRADO: PRIMER SEMESTRE
GRUPO: 120
CICLO ESCOLAR
2014-2014



Día
LUNES
Huesos
Músculos
Articulaciones

Cortos

Largos

Aplanados

Irregulares

Lisos
EstiradosSinartrosis

Anfiartrosis


Diartrosis

Inicial
Trabaja el entrenamiento cardiovascular para calentar músculos y dejarlos listos para el entrenamiento.
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Principal
Utiliza cinta de correrpor lo menos 30 minutos. El resto de la sesión de hoy se centra en un entrenamiento total del cuerpo que incluye entrenamiento de fuerza de tu abdomen. La realización de estocadas con salto ysentadillas. Los ejercicios para la parte superior del cuerpo incluyen flexiones de tríceps, flexiones de brazos en balones medicinales y dominados.
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Final
Enfócate en estirar los músculos almáximo mientras que estén calientes para desarrollar la flexibilidad de las gimnastas competitivos
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Día
MARTES
Huesos
Músculos
Articulaciones

Cortos

Largos

AplanadosIrregulares

Lisos
Estirados
Sinartrosis

Anfiartrosis


Diartrosis

Inicial
Comienza con un calentamiento cardiovascular seguido de tres series máximas de repeticiones de ejercicios abdominales.
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xPrincipal
Realiza abdominales V, ejercicios de silla romana, giros rusos con un balón medicinal y movimientos pélvicos. El entrenamiento de todo el cuerpo incluye ejercicios para espalda, brazos ypiernas diseñados específicamente.
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Final
Estira tus músculos después de calentarlos para ayudarte a desarrollar flexibilidad y prevenir lesiones.
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Día
MIERCOLESHuesos
Músculos
Articulaciones

Cortos

Largos

Aplanados

Irregulares

Lisos
Estirados
Sinartrosis

Anfiartrosis


Diartrosis

Inicial
Comienza con una sesión de ejercicios aeróbicos para activar la...