musculos de espalda

MÚSCULOS DE LA ESPALDA



Beneficios de una espalda fuerte: Evita el 80% de dolores de la espalda, mantiene  movilidad y la elasticidad de las vertebras, mejora la postura erguida y  evitasobrecargar las articulaciones y tendones  por malas posturas o vicios.
Dolor de espalda: Causadas por  envejecimiento, sobrepeso, musculatura débil, factores hereditarios, malos gestos (mantener unapresión en la espalda mientras se gira el tronco “mientras se levanta o se empuja un objeto pesado”, ser fumador (es posible que su cuerpo no reúna los nutrientes suficientes hacia los discos de laespalda).
Fundamentos de la espalda: Todos los músculos tienen influencia sobre los movimientos y posición de la columna vertebral, con fundamento en el control del tronco en acciones antigravitatorias delcuerpo.
Para un atleta debería ser la zona más importante.
Trapecio: Es uno de los músculos más importantes, colabora en el enlace de los brazos y el tronco, prolongándose hasta el cráneo, sufunción es acercar la escapula a la columna vertebral y combinándose con el serrato mayor puede hacer girar la zona de la escapula, ampliando el rango de movimiento de los brazos.
Erector de la columna:Formado por el músculo espinoso, ilíocostal y longísimo. llega hasta el cuello y la cabeza, y su contracción provoca la “extensión de la columna” (mantiene la posición erguida).
Dorsal ancho: Sucontracción produce la extensión del brazo llevando el húmero hacia atrás. También ayuda a levantr el cuerpo cuando el húmero está fijo a una superficie (ej. Flexiones en barra) por la que se conoce como elmúsculo trepa.
Romboides: Esta formado por dos músculos, uno menor y otro mayor. Su contracción ejerce una atracción de la escápula hacia atrás.
Serratos: Formado por el superior y el inferior, sellaman así porque su inserción en las costillas se asemeja a los dientes de una sierra. Su función es intervenir en la respiración en las costillas y ampliando la caja torácica.
Los Músculos de la...