Musculos Grandes En Poco Tiempo

MUSCULOS GRANDES EN POCO TIEMPO
cómo hacer crecer los músculos rápido es una pregunta que muchos flacos preguntan. Bueno, en este artículo voy a redactar unamuy simple, pero eficaz rutina de ejercicio que te va a ayudar a hacer crecer los músculos y construir un buen porcentaje de masa corporal de buen tamaño y aumentarla fuerza de todo tu cuerpo en un período relativamente corto de tiempo. Esta rutina se centra en los fundamentos y si seguimos por unos 3 meses estoy seguro deque tendrás buenos aumentos en tus músculos.
En primer lugar, necesitas comer mucho y en grandes cantidades y claro levantar pesas mucho a fin de obtener grandespero siguiendo la rutina. Para tu alimentación, comer por lo menos 25 calorías y 1/2 gramo de proteína por cada kilo de peso corporal cada día. 
Para obtenerlas proteínas comer alimentos como: carne, pollo, pavo, pescado, huevos, leche, batidos o licuados de proteínas, carbohidratos, etc. Alimentos como: pan, arroz,cereales, papas, pastas, frutas, verduras, etc
Debes también comer una cantidad moderada de grasas de los alimentos tales como: la mantequilla, queso, lecheregular, la mantequilla, aderezos para ensaladas, etc., no te pases con él, sino un poco de grasa ayudará a darle más calorías y energía para ayudar a ganar músculo depeso corporal y construir masa. Consumir una pequeña comida cada 2-3 horas. También es necesario beber por lo menos 2-3 litros de agua cada día para ayudar amantener el cuerpo hidratado, y ayudar con la digestión, y liberar tu cuerpo de toxinas. Esta son las bases de la alimentación para hacer crecer los músculos rápido.