Musculos

1 2 LOS MUSCULOS.


Integrantes: Victoria, Dubrisley , Andrea, Yenali, Cesar

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1-El músculo está formado por proteínas principalmente. Pero nodebemos caer en el error típico del principiante que contabiliza sus proteínas en el supermercado con alimentos proteicos como la carne o el pescado. En la dieta del músculo la palabraproteína se escribe con letras mayúsculas. Las proteínas forman los tejidos y los órganos de los seres vivos. Para construir tus músculos, las proteínas que tomas en los alimentos sedescomponen en pequeñas partes llamadas aminoácidos que funcionan como las piezas de un juego de construcción. Cuando haces entrenamiento de fuerza, los aminoácidos se vuelven a ordenaren proteínas nuevas que van llenando tus músculos hasta hacerlos visibles para que puedas presumir de ellos. Por lo tanto para crear músculo no sólo necesitas entrenar con pesas, ademásnecesitas tomar suficientes proteínas o aminoácidos esenciales.

2-Eeceta:El pabellón.
Ingredientes: Caraotas, carne mechada, arroz blanco y tajadas.
Preparación: 500 gr decaraotas se ponen a remojar de un día para otro, después se cocinan, cu7ando estén blandas se asen un sofrito con ají dulce, cebollín, pimentón, ajo y sal al gusto después lo que le quierasagregar al gusto de la carne se pone a cocinar asta que este blandito se es mecha y se le ase una salsa con pimentón, ají dulce, cebollín, ajo perro y cebolla blanca y sal al gusto yse le pone el arroz blanco y las tajadas. LISTO EL PABELLON.
¿EN QUE NOS AYUDA?
Contiene proteínas y carbohidratos que son importantes y saludables para el sistema muscular y son lasque le dan combustible o energía al sistema muscular. Las proteínas lo ayudan a formar huesos y músculos fuertes por eso tienes que consumir 75% de carbohidratos y 15% de proteínas