Musculos

Instituto de Innovación y Nutrición Grupo Bimbo | MEDIOTIEMPO
Ciudad de México, lunes 23 de Agosto del 2010
Una correcta alimentación es la clave para recargarla de manera adecuada ¡No loolvides!
Todas las células de nuestro organismo necesitan energía para funcionar y, por increíble que parezca, cada una de ellas está dotada para producir su propia energía llamada ATP que escomo una pequeña pila. Así, por ejemplo, las células del corazón usan ATP para poder latir o las de las fibras musculares para poder contraerse.
Nuestro cuerpo siempre está usando ATP,incluso dormidos la utilizamos para respirar, soñar, movernos mientras dormimos, etcétera. Estas pilas deben ser recargables ya que su duración es de apenas unos segundos; para recargarlasdisponemos de dos combustibles principales:
Glucosa
Grasa
Estos dos combustibles provienen de nuestra alimentación diaria y de nuestras reservas de energía.
La glucosa se almacena en forma deglucógeno en hígado y músculo; la grasa se encuentra almacenada en el tejido adiposo y en el músculo.
Entonces, ¿de qué depende que nuestro organismo utilice glucosa o grasa? Depende sobre todo,de la intensidad y de la duración del ejercicio físico. Nuestro organismo utiliza más grasa cuanto más suave y prolongado sea el ejercicio; cuanto más intenso, más importante es la necesidadde glucógeno. Por lo que si nuestro objetivo al hacer ejercicio es bajar de peso, es mejor realizar ejercicio moderado, por ejemplo caminar a un paso veloz pero sin sofocarse o andar enbicicleta.
Cualquiera que sea tu objetivo cuando realizas actividad física recuerda dos puntos:
1.- La actividad física nos ofrece muchos beneficios, por lo que, sea cual sea tu objetivo no dejesde practicarla.
2.- El ATP es la pila que logra que realicemos nuestra actividad física de manera satisfactoria, una correcta alimentación es la clave para recargarla de manera adecuada....