Musculos

MUSCULOS
Los músculos son la parte blanda de nuestro cuerpo y se puede decir que son los protagonistas de que nuestro cuerpo tenga movimiento en especial los que se realizan en educación física en el deporte y nuestra vida diaria.
Los músculos tienen como característica principal el ser “Contráctiles”. Esto significa que se pueden contraen o acortar.
Cuando el músculo se “Relaja” vuelve asu forma inicial, deja de estar más gordo y corto, y vuelve a ser largo y más delgado, con lo que deja de tirar del hueso y provoca que se mueva en el sentido contrario.
En el cuerpo existen dos tipos de músculos si tenemos en cuenta si funcionan cuando nosotros queremos o no, así encontramos:
- Músculos Involuntarios: son músculos que se mueven a su propio ritmo sin que podamos controlarlos.Algunos de ellos son: el corazón, o los que forman parte del aparato digestivo.
- Músculos Voluntarios: son los que se contraen cuando nosotros queremos, y son la mayoría de los de nuestro cuerpo:
*El bíceps
*El femoral
*Los cuádriceps
*Los abdominales.

Estos tienen un color rojizo, debido a que por ellos circula la sangre que les lleva oxígeno y otros alimentos que les dan energía parapoder contraerse.
Los músculos voluntarios, al ser blandos, necesitan estar unidos a los huesos por otros elementos más duros para no romperse cuando realicemos mucha fuerza. Estos elementos que no son tan duros como los huesos pero sí son más resistentes que los músculos son los Tendones. Son de color blanco, casi amarillento, y al contrario que los músculos no se pueden contraer.
Bíceps ytríceps:
En otros casos la genética juega un papel importante, y es que los brazos son una de las partes del cuerpo que en muchos casos más nos cuesta fortalecer.
Los músculos principales del brazo son el bíceps y el tríceps. Dos músculos antagonistas, pues uno se encuentra en la parte delantera del brazo, y el otro en la trasera. Su ubicación hace que sean dos músculos complementarios que necesitanestar igual de trabajados y de desarrollados para evitar desequilibrios que pueden derivar en lesiones u otro tipo de problemas.

La clave de un desarrollo alto de los bíceps y tríceps está en el orden en el que ejecutemos los ejercicios. Es decir, una buena forma de trabajar estos músculos es pre entrenándolos de forma indirecta a través de ejercicios que van dirigidos a otro grupo muscular. Esdecir, el tríceps lo entrenaremos con los ejercicios de pecho, y el bíceps con los que trabajan dorsal.
Gemelos
La elevación de talones es uno de los ejercicios de gemelos más sencillos que existen, el cual se puede hacer en cualquier sitio. Con este movimiento se trabajan los gemelos de forma integral, variando la posición de los pies para fortalecer todas las fibras del musculo.
Mediante estaforma de trabajo lo que hacemos es entrenar estos grupos musculares con una intensidad más baja para luego hacer hincapié en ellos con ejercicios específicos para cada uno. Esta técnica incrementa los resultados del entrenamiento, y es que al ser un músculo pequeño no sirve de nada agotarlo son duros ejercicios ya que lo único que conseguimos es un sobre esfuerzo que evita el crecimiento y larecuperación muscular
A diferencia del resto del cuerpo la zona abdominal necesita mucho mas que una excelente calidad muscular. Para lograr óptimos resultados en ella se debe tener en cuenta dos cosas:

Primero: Esta zona responde mucho mejor cuando se trabaja seguido y durante sesiones de entrenamientos cortos, es decir, se puede trabajar todos los días sin ningún miedo a caer en sobreentrenamientos. Como se trabaja seguido no es necesario realizar una rutina que incluya una gran cantidad de ejercicios, series y repeticiones. Cuando un músculo se trabaja seguido adquiera otra forma, en este caso el abdomen no aumentará de volumen, pero mejorará notablemente la calidad muscular. De hecho lo que se busca en el desarrollo de este músculo es que no crezca sino que por el contraio se...