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Ergonomía
En líneas generales hablar de Ergonomía es pensar en una disciplina con múltiples enfoques dirigida hacia un mismo propósito: la mejor forma de adaptar los equipos de trabajo a lapersona.
Esta disciplina contribuye a preservar la salud y aportar al bienestar de los trabajadores, entre otros aspectos. Una de las ramas de esta ciencia, la Ergonomía Física estudia las posturas másapropiadas para realizar las tareas en el ámbito laboral.
Postura de Trabajo frente al computador
Es importante mantener una actitud de autocuidado general durante el trabajo frente al computador,considerando algunos consejos prácticos sobre Ergonomía respecto a la postura adecuada de trabajo frente al aparato, minimizando posibles molestias para los trabajadores. A tener en cuenta:
MiradaHorizontal hacia la pantalla
La postura de trabajo frente a un computador es sentada, al adoptarla es conveniente considerar lo siguiente:
Cuello: Mirada hacia el frente y no hacia arriba, abajo ohacia los lados. Evite la torsión del cuello. Ubique el teclado y el monitor frente a su cuerpo. La parte superior de la pantalla debe quedar a la altura de su línea horizontal de visión.
Hombros:Relajados
Codo: Apoyados, apegados al cuerpo, manteniendo un ángulo entre 90° y 100°. Evite digitar con los brazos en suspensión. Apoye sus antebrazos sobre el escritorio y/o bandeja porta tecladoy utilice una silla con apoya brazos.
Muñeca: Relajada, alineada respecto al antebrazo (evitar desviaciones laterales). Evite la extensión de muñeca. No utilice su teclado con una pendientedemasiado inclinada. Mantenga sus muñecas alineadas con respecto a sus antebrazos.
Espalda: (región lumbar) Mantener su curvatura natural. Evite el abandono del respaldo, mientras esté sentado utilice elrespaldo de su silla. Evite sentarse en la mitad delantera del asiento
Cadera: Mantener un ángulo de 90° a 100°, con los muslos paralelos al suelo
Rodilla: En ángulo mayor a 90°

Micropausas...