musica moderna
Páginas: 4 (905 palabras)
Publicado: 2 de septiembre de 2014
Siete hábitos para dormir como un bebé / Carrusel
Especialistas dan algunos consejos para que las personas tengan un sueño reparador.
Por: SERGIO CAMACHO IANNINI
11:34 p.m. | 9 de julio de 2014Foto: 123RF
Es recomendable acostarse y levantarse siempre a la misma hora, incluso los fines de semana.
La vida acelerada, el uso de aparatos electrónicos, las preocupaciones del día a día,la luz y los ruidos contribuyen a que cada vez durmamos no solo menos, sino también a que no tengamos un sueño reparador.
De hecho, hay dos interesantes estadísticas que ayudan a entender laproblemática: antes de que se masificara el uso de la luz eléctrica, las personas dormían un promedio de nueve horas; hoy duermen un 25 por ciento menos, es decir, entre seis y siete horas. Es así como sehabla de que el 30 por ciento de la población mundial ha sufrido de insomnio en alguna etapa de su vida.
Si usted es de los que se levantan en las mañanas y se sienten como si no hubieran descansado,le recomendamos seguir unas prácticas muy sencillas que lo ayudarán a conciliar mejor el sueño, pues recuerde que el mal dormir se asocia con varias enfermedades. Sylvia Páez Moya, neumóloga,somnóloga y especialista en medicina del sueño de la Clínica de Marly, explica que dormir mal “se asocia con enfermedades y trastornos emocionales como la ansiedad y la depresión, pero también con malescardiovasculares e incluso con el desarrollo de algunos cánceres”.
Es importante que tenga en cuenta que una que otra noche de desvelo es normal, pero si el problema persiste puede convertirse en unasituación crónica que afectará su salud física y emocional. Por eso, si luego de adquirir estos hábitos que le presentaremos a continuación no nota ninguna diferencia en el sueño, debe consultar a sumédico.
Rutinas para levantarse y acostarse
Trate de despertarse siempre a la misma hora, incluyendo los fines de semana. Karen Parejo, neuróloga, somnóloga, vicepresidenta de la Asociación...
Especialistas dan algunos consejos para que las personas tengan un sueño reparador.
Por: SERGIO CAMACHO IANNINI
11:34 p.m. | 9 de julio de 2014Foto: 123RF
Es recomendable acostarse y levantarse siempre a la misma hora, incluso los fines de semana.
La vida acelerada, el uso de aparatos electrónicos, las preocupaciones del día a día,la luz y los ruidos contribuyen a que cada vez durmamos no solo menos, sino también a que no tengamos un sueño reparador.
De hecho, hay dos interesantes estadísticas que ayudan a entender laproblemática: antes de que se masificara el uso de la luz eléctrica, las personas dormían un promedio de nueve horas; hoy duermen un 25 por ciento menos, es decir, entre seis y siete horas. Es así como sehabla de que el 30 por ciento de la población mundial ha sufrido de insomnio en alguna etapa de su vida.
Si usted es de los que se levantan en las mañanas y se sienten como si no hubieran descansado,le recomendamos seguir unas prácticas muy sencillas que lo ayudarán a conciliar mejor el sueño, pues recuerde que el mal dormir se asocia con varias enfermedades. Sylvia Páez Moya, neumóloga,somnóloga y especialista en medicina del sueño de la Clínica de Marly, explica que dormir mal “se asocia con enfermedades y trastornos emocionales como la ansiedad y la depresión, pero también con malescardiovasculares e incluso con el desarrollo de algunos cánceres”.
Es importante que tenga en cuenta que una que otra noche de desvelo es normal, pero si el problema persiste puede convertirse en unasituación crónica que afectará su salud física y emocional. Por eso, si luego de adquirir estos hábitos que le presentaremos a continuación no nota ninguna diferencia en el sueño, debe consultar a sumédico.
Rutinas para levantarse y acostarse
Trate de despertarse siempre a la misma hora, incluyendo los fines de semana. Karen Parejo, neuróloga, somnóloga, vicepresidenta de la Asociación...
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