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GUIA ALIMENTICIA
(verde limón)
ANTES DEL DESAYUNO:
MEDIO VASO DE JUGO DE NARANJA, MEDIO VASO DE JUGO DE TORONJA, EL JUGO DE ½ LIMON, 1 RAMA DE APIO Y 2 CUCH. DE FIBRA.
DIA | DESAYUNO | COMIDA | CENA |
PRIMER DIA | Yogurt bajo en grasas con frutas. | Ejotes con verduras y queso panela. | Lo mismo que el desayuno. |
SEGUNDO DIA | Tasa de cereal integral, un vaso de light y una manzana.| Consomé de verduras. | Lo mismo que el desayuno. |
TERCER DIA | Ensalada de frutas. | Ensalada de verduras acompañada de queso panela. | Lo mismo que el desayuno. |
CUARTO DIA | Día de fruta. | Día de fruta . | Día de fruta. |
QUINTO DIA | 1 taza de café descafeinado yogurt bajo y acompañado de un bísquet. | Nopales rancheros acompañado de queso panela. | Ensalada de frutas. |
SEXTODIA | Cereal integral acompañado de leche light. | Consomé de lentejas o garbanzos | Lo mismo que el desayuno. |
SEPTIMO DIA | Yogurt bajo en grasa con frutas. | Coliflor con queso panela o colache. | Lo mismo que el desayuno. |
NOTA:
Tomar dos vasos de agua antes de cada comida
Consumir los alimentos cocidos o al vapor, sin grasa.
Consumir solo dos tortilla al dia (comida)
Entre comidaspodas consumir solo frutas, gelatina light (excepto mango, platano y sandía)
Eliminar refresco, dulces, harinas, grasas, picante y sal. El rol de las comidas puede intercambiarse.

GUIA ALIMENTICIA
(violeta)
ANTES DEL DESAYUNO:
MEDIO VASO DE JUGO DE NARANJA, MEDIO VASO DE JUGO DE TORONJA, EL JUGO DE ½ LIMON, 1 RAMA DE APIO Y 2 CUCH. DE FIBRA.
DIA | DESAYUNO | COMIDA | CENA |
PRIMER DIA |Un jugo grande de zanahoria, piña, apio y nopal. | Una taza de atún en agua mezclada con una taza de apio. | 2 peras y 1 manzana |
SEGUNDO DIA | Un plato de fruta, (melón, sandía, piña y papaya) | Ensalada de surimi con apio, pepino y crema baja en grasa. | Lo mismo que el desayuno. |
TERCER DIA | Un jugo grande de zanahoria, piña, apio y nopal. | Ensalada de brócoli, algas y pechuga depollo. | 2 peras y 1 manzana |
CUARTO DIA | Día de verdura | Día de verdura | Día de verdura |
QUINTO DIA | Un plato de cereal con leche light. | Ensalada de lechuga, col morada, jícama, jitomate granos de elote y atún en agua. | Lo mismo que el desayuno. |
SEXTO DIA | Un jugo grande de zanahoria, piña, apio y nopal. | Ensalada de camarones con lechuga, zanahoria, pepino, crema baja en grasas. |2 peras y 1 manzana |
SEPTIMO DIA | Yogurt bajo en grasas y fruta | Ensalada de jitomate queso panela y jamón de pavo. | Lo mismo que el desayuno. |
NOTA:
Tomar dos vasos de agua antes de cada comida
Consumir los alimentos cocidos o al vapor, sin grasa.
Consumir solo dos tortilla al dia (comida)
Entre comidas podas consumir solo frutas, gelatina light (excepto mango, platano y sandía)Eliminar refresco, dulces, harinas, grasas, picante y sal. El rol de las comidas puede intercambiarse.

GUIA ALIMENTICIA
(rosa)

ANTES DEL DESAYUNO:
MEDIO VASO DE JUGO DE NARANJA, MEDIO VASO DE JUGO DE TORONJA, EL JUGO DE ½ LIMON, 1 RAMA DE APIO Y 2 CUCH. DE FIBRA.
DIA | DESAYUNO | COMIDA | CENA |
PRIMER DIA | Una taza de cereal integral con leche light. | 2 o 3 piezas de pollo asado,ensalada de verduras, salsa natural. | Lo mismo que el desayuno. |
SEGUNDO DIA | Yogurt bajo en grasa con frutas. | Consomé de verduras, Arroz blanco. | Lo mismo que el desayuno. |
TERCER DIA | Ensalada de frutas. | Pescado asado o cocido, ensalada de verduras, Arroz blanco. | Lo mismo que el desayuno. |
CUARTO DIA | Día de frutas. | Día de frutas | Día de frutas. |
QUINTO DIA | Unarebanada de pan integral, Rebanada de jamón, lechuga, tomate. | Ejotes con verdura, Queso panela, Arroz blanco (colache). | Ensalada de frutas. |
SEXTO DIA | Yogurt bajo en grasa con frutas. | Consomé de pollo con verduras, Arroz blanco. (colache). | Lo mismo que el desayuno. |
SEPTIMO DIA | Una taza de café descafeinado y bísquet. | Chiles rellenos naturales, rellenos de queso panela, bañados en...