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ALIMENTOS NUTRITIVOS PARA LOS NIÑOS

La nutrición es el correcto equilibrio entre los diversos alimentos que debe consumir el cuerpo humano para estar en óptimas condiciones.Entre estos alimentos están las vitaminas, proteínas, aminoácidos, carbohidratos, grasas, etc.
Cuando nos referimos específicamente a los Alimentos Nutritivos para Niños , debemos serminuciosos en la cantidad y calidad de alimentos que se les brinden.
Los niños por lo regular necesitan cuatro comidas diarias: el desayuno, el almuerzo, merienda y cena.
Para queexista un buen equilibrio en los Alimentos Nutritivos para Niños ,debe contener: cereales, frutas, verduras, granos, carnes rojas y blancas, lácteos y sus derivados.
Según estudiosrealizados los niños deben consumir:
6 raciones vegetales y verduras
5  raciones de carnes y lácteos
5 vasos de agua al día, puede ser para acompañar las comidas
Las proteínas queproporcionan los granos y carnes, son fundamentales por el desgaste de energía que tienen los niños a diario.

Para brindar Alimentos Nutritivos para Niños ,debemos seguir unas pautascomo son:
-         Debe existir un horario estricto para la hora de las comidas
-         La dieta debe ser variada y equilibrada
-         La presentación de los alimentostambién es importante
-         Que la familia en general muestre hábitos saludables como ejemplo a seguir
-         Cultivar en los niños beber agua en buena cantidad
-         Fomentarel ejercicio físico.
-         Evite que sus hijos consuman dulces entre las comidas
-         Descartar en lo posible los alimentos procesados y la comida chatarra exclúyalas delas loncheras.
Recuerde que los Alimentos Nutritivos para Niños, y los hábitos saludables se cultivan desde temprana edad.

CINTHIA JOCELYNE GUZMAN ANGELES.
SEGUNDO PRIMARIA