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CEU




Acondicionamiento
Físico General I



Nombre: Alondra Estephania Márquez Treviño
Maestro: Víctor Manuel Gutiérrez Ruiz

1° Tetra monterrey, N. L.



INDICE.

1. Portada ……………………………………………………………….…..………1
2. Índice………………………………………………………………………………2
3. Introducción…………………………………………………………...…………3
4. Higiene en eldeportista……………………………………………..………4-6
5. Actividad física………………………………………………………..………7-9
Ventajas
Desventajas
6. Algo más………………………………………………………………………...10
7. Conclusión…………………………………………………………………....…11
8. Bibliografía………………………………………………………………..…..…12


























Introducción

En este ensayo nos enfocaremos en la higiene que debe tener un deportista, para mantenerse estable ya sea ensu vida diaria con los entrenamientos y como perjudica no aplicarla de manera correcta en este.

Para conseguir una vida sana es necesario realizar ejercicios corporales, tener hábitos alimenticios y mantener una higiene deportiva y corporal, y de este modo alcanzaremos un buen estado tanto físico como mental.













Higiene de El Deportista
Podemos empezar diciendo queel cuerpo humano está constituido por muchos Sistemas o Aparatos, dentro de los cuales ya mencionamos anteriormente, están el RESPIRATORIO, el CIRCULATORIO, el DIGESTIVO, el URINARIO, el GENITAL, etc. Dentro de ellos tenemos también el Sistema TEGUMENTARIO, es decir, lo concerniente al estudio de la PIEL Y FANERAS, o sea de la piel y sus anexos, como son las uñas, el pelo, etc.; pero dentro de lapiel ustedes deben saber que todos nosotros poseemos Glándulas Sudoríparas y Sebáceas, que son las encargadas de secretar el SUDOR y la GRASA en determinadas zonas del organismo y en determinadas circunstancias y factores. Por ejemplo, las Sebáceas van a tener una alta producción de sebo o grasa durante la adolescencia a nivel facial por el aumento de las hormonas y de ahí la consecuencia del Acnéfacial que vemos en los muchachos durante el desarrollo, otras veces, estas glándulas pueden llegar a ocasionar verdaderas tumefacciones sobre todo a nivel axilar y se les llama HIDROSADENITIS o "huevo de paloma" por la forma que adoptan y se producen por un taponamiento de los conductos de salida y son muy dolorosas, se producen por el uso muy frecuente de desodorantes, que taponan losconductillos ya descritos, lo mismo sucede con el famoso CHALAZION a nivel de las glándulas sebáceas en el párpado, en estos dos casos si no ceden con antibióticos hay que drenar y evacuar el contenido purulento.

En las glándulas sudoríparas, las cuáles también en la adolescencia aumentan su producción, así, vemos que los chicos empiezan a tener un olorcillo característico que no tenían de más niños y espor eso que se ven en la necesidad de usar desodorante, más si están en la edad en que se empiezan a fijar en el sexo opuesto. Demás está decir que hay personas que ni de adulto se preocupan por esto, inclusive jugadores, como ustedes a lo mejor ya se han topado con alguno de ellos.

Entonces, ¿dónde es que entra el concepto de HIGIENE Y ASEO PERSONAL con respecto al sudor? en lo que estamosmencionando: cada entrenador de fútbol debe dar el ejemplo y enseñar a sus jugadores a ser aseados, ya que constantemente están en la práctica deportiva y están con mucha predisposición al sudor, entonces luego de cada práctica el baño debe ser la regla, y no como muchas veces vemos en algunos chicos sobretodo, que "hacen la finta" y se mojan el pelo y asunto arreglado.








Otro detalleimportante es que debemos de preocuparnos que luego de la práctica o del partido, los jugadores NO DEBEN permanecer mucho tiempo con la camiseta mojada, ya que ese enfriamiento de la piel es perjudicial ya que puede conllevar a enfermedades respiratorias o resfríos. El mismo caso de la Hidrosadenitis en la axila, el chalazión en el párpado, puede existir en la piel en general, sobre...