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PERÍODO COMPETITIVO
(a su vez se divide en precompetitivo y competitivo)
 
Objetivo: mantener y estabilizar la forma deportiva alcanzada y ponerla de manifiesto en las competencias fundamentales.
 
CARACTERÍSTICAS:
Ø      Competencias principales.
Ø      Puesta o punto de la forma deportiva.
Ø      Preparación física funcional inmediata.
Ø      Perfeccionamiento de la técnica ytáctica aprendida.
Ø      Consolidación de los hábitos motores.
Ø      Se mantiene la intensidad de los ejercicios específicos.
Ø      El volumen desciende según la especialidad deportiva: fuerza rápida; desciende bruscamente. Resistencia Aeróbica; se mantiene el volumen alto.
Ø      Aumenta el volumen de ejercitación técnica.
 
DURACIÓN
1 cima 1 a 3 meses (15-20 competencias). Estructura múltiple4 a 6 meses (6-8 picos máximo).
 
Fase pre-competitiva: Reducimos el volumen de entrenamientos, aumentamos la intensidad. Nos preparamos ya para la primera competición de la temporada. Según el caso esta fase puede durar 4-6 semanas.
Fase competitiva: ya estamos de lleno dentro de las competiciones. A lo mejor cada 2-3 semanas tenemos un triatlón o alguna prueba. Aquí debemos de estar anuestro máximo nivel. Entrenamientos de poco volumen, alta intensidad, pero dejando descansar y recuperar bien. Importante los descansos. No se trata de entrenar mucho (el estado de forma que no tengamos aquí, ya no lo conseguiremos), sino de llegar fresco a las competiciones. Sería puramente un trabajo de mantenimiento pudiendo hacer alguna pequeña carga en caso de que el calendario nos lo permita. 
PERÍODO TRANSITORIO
 
            Objetivo: buscar la pérdida momentánea  de la forma deportiva.
 
 
CARACTERISTICAS:
Ø      Es de recuperación, es un descanso activo.
Ø      Es el enlace entre dos ciclos de entrenamiento.
Ø      Se cambia la actividad, pero no se deja de entrenar.
Ø      Se intenta no perder todo el nivel de entrenamiento.
Ø      Desciende el volumen e intensidad delos ejercicios específicos.
Ø      Aumenta el volumen de los ejercicios de carácter general.
Ø      El deportista organiza los días, horas y lugares de entrenamiento.
Ø      Se utiliza para curar lesiones.
 
DURACIÓN: 4 a 6 semanas.
 
 
 
síndrome general de adaptación



El síndrome de estrés depende de varios factores y de su interrelación entre ellos, en primer lugar hace falta unagente estresor interno o externo lo suficientemente elevado como para que me exija una respuesta, en segundo lugar el estímulo habrá de ser percibido como una amenaza  desde el punto de vista subjetivo, que no tiene porque coincidir con una amenaza objetiva, puedo percibir como una amenaza un saltamontes, y para nadie más lo es, pero para el sujeto en cuestión es innegociable que un saltamontes esuna amenaza. Y en tercer lugar se ha de carecer de los medios para hacer frente a la posible amenaza con soltura y comodidad.
Dependiendo de estos tres factores un determinado agente estresor podrá provocar respuestas de placer, incomodidad, ansiedad, miedo ó pánico.
Si el estimulo es efectivamente agresor y se mantiene en el tiempo el cuerpo pasará por las fases de alarma, resistencia yagotamiento. Produciendo en cada caso los efectos negativos que sobre el organismo tiene el exceso de estrés cuando este se mantiene en el tiempo más allá del propio nivel de adaptación.
El cuerpo responde frente a un peligró inminente en tres fases: alarma, adaptación y agotamiento.
FASE DE ALARMA FASE DE RESISTENCIA FASE DE AGOTAMIENTO
FASE DE ALARMA Es un medio de defensa ante unaamenaza inmediata y real, el cuerpo responde incluso sin que seamos conscientes de ello, y nos prepara para sortear el riesgo o enfrentarnos a él con todos las energías disponibles. De la reacción inmediata se encarga el sistema neuroendocrino por medio de la segregación de hormonas que aceleran el pulso, aumentan el ritmo respiratorio, y nos vuelven más excitables de forma que nuestra reacción...