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Páginas: 19 (4639 palabras)
Publicado: 9 de octubre de 2012
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Trabajo de investigación
Frecuencia cardiaca
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ARIEL BENAVIDES M
PEDAGOGIA BASICA
VESPERTINO
UNIVERSIDAD PEDRO DE VALDIVIA
Contenido
Introducción 3
La frecuencia cardiaca 4
Que son las pulsaciones 5
Frecuencia respiración 5Frecuencia Cardiaca Máxima 5
Formula general para calcular la FCmax 5
Otras formulas para calcular la frecuencia cardiaca maxima FCmax 6
Calculo directo de la frecuencia cardiaca máxima 6
Factores que afectan a la frecuencia cardiaca 7
Como tomar las pulsaciones 8
Donde tomarse las pulsaciones 8
Tomarse el pulso en el cuello en la carótida 8
Tomarse elpulso en la muñeca o en la arterial radial 8
Cuanto tiempo tengo que contar las pulsaciones 9
Errores en las tomas de pulsaciones según el tiempo 9
Deportes para el corazón 10
La carrera: 10
El ciclismo: 10
La natación 11
La gimnasia pilates, o el método pilates 11
El aeróbic, o gimnasia afines. 12
El culturismo. 12
El triatlon 12
El aquagym 13El tai Chi 13
El yoga 13
Spinning 13
Taller 14
Conclusión 15
Introducción
El pulso es el elemento básico para conocer el grado de intensidad con que se está realizando un esfuerzo físico y para verificar la aptitud física de una persona.Tiene gran valor, tanto para controlar el grado de exigencia de los ejercicios y establecer la recuperación, como para regular la intensidad con que se desea ejercitar. El pulso se toma antes, durante y después de un programa de entrenamiento.
Frecuencia Cardiaca (F.C.)
El corazón tiene como tarea hacer fluir la sangre por el cuerpo, para esto necesita contraerse y expandirse.La velocidad de contracción del corazón también se conoce como la frecuencia cardiaca. Esta es la cantidad de pulsaciones o contracciones por minuto (p.p.m) que realiza el corazón, lo cual corresponde a la cantidad de veces que el corazón se contrae en un minuto.
La frecuencia cardiaca
Se define lafrecuencia cardiaca como las veces que el corazón realiza el ciclo completo de llenado y vaciado de sus cámaras en un determinado tiempo. Por comodidad se expresa siempre en contracciones por minuto, ya que cuando nos tomamos el pulso lo que notamos es la contracción del corazón (sístole), es decir cuando expulsa la sangre hacia el resto del cuerpo.
El numero de contracciones por minuto estaen función de muchos aspectos y por esto y por la rapidez y sencillez del control de la frecuencia hace que sea de una gran utilidad, tanto para médicos, como para entrenadores y como no, para aficionados al deporte o deportistas profesionales.
Las pulsaciones de una persona de un momento dado se puede decir que dependen de varios grandes conjuntos de variables. En un grupo pondremos las que nodependen directamente del sujeto y en casi todos los casos son temporales y condicionales, como la temperatura, la altura o la calidad del aire, la hora del día o la edad del individuo. En otro grupo las que son intrínsecas del sujeto impuestas por la genética como la altura, el somatotio, el genero y como no la propia genética. Otro grupo que son condicionales y temporales pero de carácterpsicológico como el miedo, el amor, el estrés o el sueño. Y en el ultimo grupo voy a unir las variables que son propiamente modificables por la persona, como son la actividad física que realiza, el tipo de actividad física, el tiempo que lleva realizando la actividad y la intensidad de esta.
El régimen de pulsaciones de las llamadas “pulsaciones quema grasas” lo puedes leer en un completo...
Trabajo de investigación
Frecuencia cardiaca
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ARIEL BENAVIDES M
PEDAGOGIA BASICA
VESPERTINO
UNIVERSIDAD PEDRO DE VALDIVIA
Contenido
Introducción 3
La frecuencia cardiaca 4
Que son las pulsaciones 5
Frecuencia respiración 5Frecuencia Cardiaca Máxima 5
Formula general para calcular la FCmax 5
Otras formulas para calcular la frecuencia cardiaca maxima FCmax 6
Calculo directo de la frecuencia cardiaca máxima 6
Factores que afectan a la frecuencia cardiaca 7
Como tomar las pulsaciones 8
Donde tomarse las pulsaciones 8
Tomarse el pulso en el cuello en la carótida 8
Tomarse elpulso en la muñeca o en la arterial radial 8
Cuanto tiempo tengo que contar las pulsaciones 9
Errores en las tomas de pulsaciones según el tiempo 9
Deportes para el corazón 10
La carrera: 10
El ciclismo: 10
La natación 11
La gimnasia pilates, o el método pilates 11
El aeróbic, o gimnasia afines. 12
El culturismo. 12
El triatlon 12
El aquagym 13El tai Chi 13
El yoga 13
Spinning 13
Taller 14
Conclusión 15
Introducción
El pulso es el elemento básico para conocer el grado de intensidad con que se está realizando un esfuerzo físico y para verificar la aptitud física de una persona.Tiene gran valor, tanto para controlar el grado de exigencia de los ejercicios y establecer la recuperación, como para regular la intensidad con que se desea ejercitar. El pulso se toma antes, durante y después de un programa de entrenamiento.
Frecuencia Cardiaca (F.C.)
El corazón tiene como tarea hacer fluir la sangre por el cuerpo, para esto necesita contraerse y expandirse.La velocidad de contracción del corazón también se conoce como la frecuencia cardiaca. Esta es la cantidad de pulsaciones o contracciones por minuto (p.p.m) que realiza el corazón, lo cual corresponde a la cantidad de veces que el corazón se contrae en un minuto.
La frecuencia cardiaca
Se define lafrecuencia cardiaca como las veces que el corazón realiza el ciclo completo de llenado y vaciado de sus cámaras en un determinado tiempo. Por comodidad se expresa siempre en contracciones por minuto, ya que cuando nos tomamos el pulso lo que notamos es la contracción del corazón (sístole), es decir cuando expulsa la sangre hacia el resto del cuerpo.
El numero de contracciones por minuto estaen función de muchos aspectos y por esto y por la rapidez y sencillez del control de la frecuencia hace que sea de una gran utilidad, tanto para médicos, como para entrenadores y como no, para aficionados al deporte o deportistas profesionales.
Las pulsaciones de una persona de un momento dado se puede decir que dependen de varios grandes conjuntos de variables. En un grupo pondremos las que nodependen directamente del sujeto y en casi todos los casos son temporales y condicionales, como la temperatura, la altura o la calidad del aire, la hora del día o la edad del individuo. En otro grupo las que son intrínsecas del sujeto impuestas por la genética como la altura, el somatotio, el genero y como no la propia genética. Otro grupo que son condicionales y temporales pero de carácterpsicológico como el miedo, el amor, el estrés o el sueño. Y en el ultimo grupo voy a unir las variables que son propiamente modificables por la persona, como son la actividad física que realiza, el tipo de actividad física, el tiempo que lleva realizando la actividad y la intensidad de esta.
El régimen de pulsaciones de las llamadas “pulsaciones quema grasas” lo puedes leer en un completo...
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