MUSICA

“QUE BUENA FAMA” 25/SEPT/2014
CONSEJOS DE BELLEZA
Eliminar los puntos negros
1.- Puedes realizarte vapor de manzanilla y romero. Para abrir los poros y liberar los puntos negros, puedes preparar una infusión de manzanilla y romero y recibir su vapor entre 5 a 10 minutos. Una vez que han pasado estos minutos, simplemente lava el rostro con agua fría.
2.- Por otra parte puedes aplicarte unamascarilla exfoliante de tomate, aloe vera y sal; que te ayudará a eliminar los puntos negros ya existentes.
3.- Puedes preparar tu misma las tiras caseras para puntos negros. No tienes por qué gastar dinero, con leche y gelatina puedes elaborar tiras que terminen con estas imperfecciones en el rostro.
4.- Asimismo puedes aplicarte un tratamiento combinado de baño de vapor de hojas de saúco, juntoa una mascarilla de tomate y arcilla. En este caso tendrás un tratamiento integral que abre los poros y exfolia la piel.
5.- Prepara y aplica tu propio exfoliante natural y casero. Para ello, debes tener a mano harina de maíz, limón y agua de rosas.
PROGRAMA DE ROGER
CONSEJOS DE SALUD
Yoga para dormir bien
Tiempo de sueño: Entre los beneficios que brinda el yoga para dormir es la eficienciay tiempo total de sueño, se reduce el tiempo en que se concilia el sueño. También es una disciplina que pueden practicar los adultos mayores para mejorar su calidad de sueño y combatir el insomnio u otros trastornos del sueño. El yoga ayuda a mejorar los síntomas de la menopausia, entre ellos, la falta de sueño.
Escucha música: El poder terapéutico de las melodías es sorprendente. Una canción quesea de tu agrado puede cambiar tu estado de ánimo en segundos. Te inyecta una buena dosis de energía y vitalidad. Cuando estés contento crea una playlist que te ayudará cuando tengas momentos de tristeza o aburrimiento.
A dormir: Procura que tu área de descanso sea fría y ajena a cualquier ruido, si es posible, totalmente oscura, eso te ayudará a tener una mayor relajación y aprovechar tu tiempode sueño.
CONSEJOS DE DEPORTES
Para tener más energía
Haz ejercicio aunque estés agotado. Sí, parece una contradicción pero funciona, seguro que ya lo has experimentado el típico día que no puedes más y te vas a correr 20 minutos al llegar a casa. Te ha costado salir, pero vuelves con una sonrisa en la cara y con energía renovada. Lo mismo puedes hacer levantándote un poquito antes para correra primera hora o hacer una tabla de ejercicios en casa. Las endorfinas que genera el ejercicio, la sensación de sudor y la satisfacción del deber cumplido te dan la chispa que necesitas.
Date un masaje. Hay muchos tipos de masaje energizante, un profesional sabe cuál es el que más te conviene en cada momento, merece la pena probar. Si la crisis no te lo permite, también puedes aprender lospuntos de acupuntura en la cabeza, pies y manos para activar la energía en casa.
El agua te da energía. Si piensas que la cafeína es tu solución cuando estás agotado, vas por mal camino, a veces un vaso de agua basta para darle a las neuronas la chispa que necesitan, especialmente por las mañanas cuando te despiertas en ayunas.
CONSEJOS DE NUTRICIÓN
Alimentos que hacen que te deprimas ¡evítalos!1. Endulzantes artificiales. Especialistas en Estados Unidos determinaron que todos los endulzantes artificiales producen depresión del sistema nervioso. Asimismo, Rachel Fiske, consultora certificada de nutrición en San Francisco, afirma que el aspartame (endulzante) frena la producción de serotonina y dopamina, lo cual podría ser causa de depresión y ataques de ansiedad.
2. Alimentos procesados.Investigadores de Gran Bretaña publicaron en la revista Británica de Psiquiatría que este tipo de comida aumenta el riesgo de desarrollar depresión, ya que contienen sustancias químicas nocivas que favorecen la aparición de enfermedades cardiovasculares e inflamación. Entre ellos están las carnes, embutidos, chocolate y postres azucarados.
3. Comida frita. Stephanie Fulton, del Hospital...