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CAPÍTULO 1

CONCEPTOS BÁSICOS SOBRE PLANIFICACIÓN DEPORTIVA

Cuando se pretende hacer un viaje, deben realizarse una serie de previsiones para que la llegada al punto de destino se produzca sin contratiempos y en el tiempo previsto. La planificación se asemeja a ese viaje, con un punto de partida, un itinerario a cumplir y un punto de llegada. En este capítulo se trata dicho itinerario,referido al proceso del entrenamiento que se debe cubrir. Aquí se expone el trayecto completo a seguir, las etapas intermedias y todo aquello que se puede encontrar a lo largo del recorrido. Igualmente, se exponen los fundamentos y las estructuras de una planificación deportiva, sus variables y el planteamiento de estas últimas para que se cumplan los objetivos.

1.1 LAS CARGAS Y SU ORGANIZACIÓN
Lacarga y la recuperación
La adaptación depende, fundamentalmente, del binomio “carga-recuperación”. Según el síndrome general de adaptación de Selye (fig. 1.1), ante un esfuerzo (carga) se produce un deterioro funcional (reacción de alarma). Posteriormente, y dependiendo de dicha carga, el organismo reacciona y se ajusta al esfuerzo, entrando en una fase conocida como estado de resistencia. Si eseestímulo se mantiene durante un tiempo o es repetido, llega un momento en el que ese estado de resistencia no puede mantenerse, entrando de nuevo en otra fase de bajada funcional (estado de agotamiento) Al interrumpir la carga, si no ha sobrepasado ciertos límites y si el tiempo y los mecanismos de descanso son los adecuados, el

Figura 1.9. Estructuras de una planificación deportiva a largoplazo. De abajo arriba se distinguen las planificables y las programables.

este apartado entrarían los macrociclos, los mesociclos, los microciclos, las actividades y las tareas.

to de una trayectoria a largo plazo, basada en intenciones más que en trabajo.

1.3.1.2 El ciclo plurianual 1.3.1.1 La vida deportiva
La vida deportiva comprende el período de tiempo desde el momento en que unindividuo comienza a practicar deporte hasta que deja su actividad competitiva. Dejar la actividad competitiva no significa que haya abandonado por completo la actividad física. Es muy importante que, aunque de una manera más moderada, se mantenga toda su vida practicando al nivel que le corresponde por edad y preparación. Una estructura tan larga conlleva un grado de incertidumbre, y resulta untanto utópica su planificación. No va más allá del planteamienLa vida deportiva puede subdividirse en ciclos de unos años (ciclos plurianuales). Generalmente, si se trata de deportistas de muy alto nivel, se puede dividir en ciclos olímpicos (de 4 años). No obstante, también dependiendo de la edad, se puede dividir en ciclos por militancia en ciertas categorías, ya que los objetivos pueden ser muydistintos. Por ejemplo, se puede dividir una vida deportiva o parte de ella en los años que se corresponden con la categoría cadete, juvenil, promesa, etc.). El ciclo plurianual, pese a ser más concreto, también tiene sus dificultades ya que también tiene un componente muy alto de

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BÁSICOS SOBRE PLANIFICACIÓN DEPORTIVA

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ritariamente, para cada especialidad y en cada momentode la periodización. Esto quiere decir que si se encuentra durante un mesociclo de preparación específica, para una especialidad determinada, en el que la zona principal de incidencia resulta ser la zona mixta, deberá plantearse que en esta zona habrá que incidir en la fuerza, la resistencia, la técnica, etc. Para ello todas las cargas, sean del tipo que sean, deberán conllevar una potencia y unaduración adecuadas para que “caigan” en esa zona.

1.4.1 Las zonas del PBE y su relación con las modalidades deportivas
Independientemente del gesto deportivo, teniendo en cuenta sus necesidades, las disciplinas deportivas pueden clasificarse según su duración en la competición de una forma bastante aproximada. En la literatura pueden encontrarse muchas clasificaciones según este criterio...