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El agua compone el 60% de nuestro cuerpo o imagínense 3/4 partes de nuestro cuerpo siendo pura agua. Debido a la importancia de este elemento en nuestro cuerpo, el agua se utiliza en elmetabolismo, actividades fisiológicas normales, y aporte de minerales esenciales como el calcio, magnesio y flúor. El riñón cumple con muchas funciones vitales para las cuales es necesario un aporte adecuado delíquidos al día. Una de las funciones más importantes es que excreta mediante la orina desechos de nuestro organismo y reabsorbe electrolitos. Mediante esto, nuestro cuerpo puede mantener unequilibrio fisiológico llamado homeostasis que sin esta regulación, no podríamos vivir. El riñón también secreta hormonas como la renina y la eritropoyetina, la vitamina D, que cumplen con funcionesimportantes en los huesos, en la hemodinámica y en la disponibilidad de oxígeno en nuestro cuerpo. En fin, para que el riñón funcione correctamente requiere de un cuidado que solo le podemos dar hidratándonos.Reduce el riesgo de muerte prematura,  de desarrollar o morir de enfermedad cardiovascular (del corazón).
Muy importante es disminuir el riesgo de desarrollar diabetes(azúcar alta), el ejercicio te ayuda a reducir tu peso y grasa corporal.
En el área emocional, reduce la depresión y ansiedad.
Tanto el ejercicio aeróbico (correr, bicicleta, nadar) como el de resistencia(pesas) que aumenta la fuerza muscular.
Mantiene a tus músculos sanos. Tu flexibilidad, tu fuerza muscular, y la de tus tendones y ligamentos todos mejoran.
Mantiene a tus huesos sanos. Es muyimportante para prevenir la osteoporosis (densidad baja de los huesos).
Si a veces te sientes tenso después de un día de trabajo complicado, una caminata o ir al gimnasio te puede ayudar a sentirtemejor.


Una dieta balanceada o equilibrada es aquella que a través de los alimentos que forman parte de cada una de las comidas aporta nutrientes en las proporciones que el organismo sano necesita...