Métodos De Entrenamiento

Métodos de entrenamiento

Los métodos para incrementar el nivel de coordinación son tan variados como los distintos sistemas de aprendizaje que se han desarrollado a lo largo de las distintasépocas.
Los métodos adecuados de formación en educación física son fundamentales para la salud general y el bienestar. El entrenamiento de circuito, continuo, de intervalos, peso y de la flexibilidad sonimportantes.
Métodos de demostración-ejecución
Se refiere a realizar la repetición de un modelo visual de movimiento. A este método se le conoce también como de adiestramiento





Métodos delejercicio- problema o de resolución de problemas
Este método incluye la estimulación de la imaginación y la participación inteligente y activa de los alumnos para escoger entre varias alternativas alpedirles que digan cual es la solución mas adecuada según su criterio
Ejemplos
Formación continúa
Aquellos que se forman en este modo realizan ejercicios aeróbicos en un nivel continuo durante largosperíodos de tiempo. Correr o el entrenamiento aeróbico en alrededor del 60 por ciento de la frecuencia cardíaca máxima durante una hora o más tiempo sirve como una buena manera de ayudar a metabolizar lagrasa. La ejecución de un 70 por ciento de la frecuencia cardíaca máxima durante unos 90 minutos quema grasa y glucógeno y ayuda a mejorar el sistema cardiovascular.

Entrenamiento de intervalos
Laformación en esta forma combina periodos extremos, vigorosos de funcionamiento rápido o el ejercicio aeróbico con períodos de funcionamiento más lento, permitiendo que el atleta se recupere un poco antes devolver a correr rápido. Cuando un atleta entrena corriendo rápidamente, la falta de oxígeno se produce y el ácido láctico se acumula en los tejidos musculares

Entrenamiento de circuito
Este tipo deentrenamiento tiene similitudes con el entrenamiento de intervalo debido a la utilización de períodos duros de esfuerzo extremo intercalados con períodos cortos de descanso entre cada serie de...