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¿Qué es la activación física?
Es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal, sin lastimarte, ya que generalmente son actividades de la vida diaria como las tareas del hogar, el trabajo y la recreación.

¿Dónde puedes realizar activación física?
Sabias que puedes activarte en cualquier lugar y en cualquier momento, en el hogar, la escuela, el trabajo, parques yjardines.
Debes ejercitarte por 30 minutos al día.

¿Cómo puedes activarte?
. Camina.
. Juega con tus hijos.
. Limpia la casa.
. Lava el automóvil.
. En tu trabajo, usa las escaleras en lugar del elevador.
. Usa la bicicleta en lugar del automóvil.
. Baila.

Beneficios de la activación física
. Disminuye las enfermedades cardiovasculares.
. Previene el desarrollo de hipertensiónarterial.
. Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.
. Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon.
. Ayuda a mantener la fuerza y resistencia muscular.
. Ayuda a conciliar el sueño.
. Libera tensiones y mejora el manejo del estrés.
. Combate los síntomas de la ansiedad y la depresión.
. Aumenta el entusiasmo y el optimismo.
. Mejora elrendimiento laboral.
. Se tiene una mejor imagen personal.

Tips de activación
Si permaneces la mayor parte del día sentada/o puedes:
. Mover la cabeza de izquierda a derecha y de adelante hacia atrás.
. Elevar la rodilla izquierda al pecho y alternar.
. Tocar con la mano derecha la punta del pie izquierdo, alternando.

Si permaneces parado/a la mayor parte del día debes:
. Realizar mediassentadillas.
. Flexionar el tronco adelante y hacia atrás.
. Saltar ligeramente sobre las puntas.









2.1 ¿Qué es activación física?
La Organización Mundial de la Salud define activación física como: una variedad amplia de movimientos musculares que resultan en un determinado gasto calórico, no debe confundirse o asociarse únicamente con la práctica del deporte, ejercicios moderadoscomo caminar, bailar, jugar, montar bicicleta o subir escaleras producen beneficios para la salud.
Es posible diferenciar dos tipos principales de actividad física, la estructurada y la no estructurada, en el ámbito escolar, la primera se conoce como rutinas de actividad física, con una conducción y duración determinada, la no estructurada refiere a actividades lúdicas y recreativas para niños yjóvenes, no necesariamente con una conducción o tiempo pre-determinado.
2.1 ¿Qué es activación física?
La participación en diversas actividades físicas en los primeros años de la vida es esencial para adquirir la buena disposición, las aptitudes necesarias y las experiencias favorables con vistas a mantener el hábito del ejercicio periódico a lo largo de toda la vida o adoptarlo en una faseposterior de la vida. Además, esa participación contribuye a mantener el capital de salud adquirido a lo largo de la vida adulta y a propiciar un envejecimiento saludable.
El concepto de activación física ha existido durante siglos, pero no es sino en los últimos veinte años que la ciencia se ha puesto al día con él. Pruebas irrefutables muestran que quienes llevan una vida activa son más saludables,viven más tiempo y tienen una mejor calidad de vida que las personas inactivas. La actividad física ayuda a evitar o retardar la manifestación de algunos de los flagelos de salud que prevalecen en el mundo de hoy, incluyendo las enfermedades cardiovasculares, la diabetes tipo 2, la osteoporosis, el cáncer de colon, y las complicaciones de salud asociadas con el sobrepeso y la obesidad. Además, unestilo de vida activo también mejora el estado de ánimo, alivia la depresión y facilita el tratamiento del estrés. A largo plazo, la actividad física puede mejorar la autoestima, la agilidad mental y aumentar la interacción social.Así mismo entre los niños y adolescentes, la actividad física ayuda a mejorar el desempeño escolar, aumenta el sentido de la responsabilidad personal y reduce el...