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Comidas que mantendrán limpias tus arterias
Cuida tu corazón. 
Las enfermedades cardiovasculares día a día se salen de control. La mala alimentación es la causa principal y los nutricionistas piensan que se trata de la plaga del siglo 21. Una de las causas de las enfermedades cardiovasculares son las arterias tapadas. Y esto no es un problema que surge de la noche a la mañana, sino una seriede malas elecciones de comidas y estilo de vida. 
La causa principal de que las arterias se tapen se han asociado con el consumo de alimentos procesados con un alto contenido de grasas saturadas, químicos y toxinas. La buena noticia es que existen comidas que hacen lo contrario, y las destapan, estas san algunas de ellas. 

Ajo. El ajo se ha utilizado para tratar las enfermedades del corazón yla hipertensión desde tiempos antiguos. El ajo puede inhibir la calcificación de las arterias coronarias. Otro estudio sugiere que el ajo en polvo reduce la formación de nanoplacas hasta en un 40%. 

Uvas. Los beneficios de comer uvas se derivan de uno de sus componentes: los flavonoides. Estos flavonoides han demostrado prevenir la oxidación del colesterol malo que lleva a la formación de placaen las paredes de las arterias. 

Bayas. Las frambuesas, los arándanos, las moras son ricos en antioxidantes flavonoides que previenen el endurecimiento de las arterias y contribuyen a la remoción de placa de sus paredes. 


Manzana. La manzana contiene pectina, un tipo de fibra soluble que reduce el colesterol malo. También contiene quercetina, potasio y magnesio que ayudan a mantener losniveles de presión sanguínea bajo control. 

Espinaca. La espinaca es un alimento increíble en muchos aspectos, previene los ataques de corazón y refuerzan las defensas contra la presión sanguínea alta. 

El pescado. En especial el salmón y el atún previene que se tapen las arterias. El omega 3, entre otras cosas evita que se formen depósitos de grasa en las arterias. 

 

Te verde. El téverde contiene una gran cantidad de antioxidantes. No sólo es bueno para bajar de peso, sino que ayudan a reducir los riesgos de ataques cardiacos. 


Además de los alimentos mencionados, también necesitarás de los siguientes tips para limpiar tus arterias rápidamente:

Para cuidar a tu corazón ¡ojo con la sal! 

El comer alimentos muy salados, como papas fritas o sopas enlatadas, puedemodificar el funcionamiento normal de los vasos sanguíneos en cuestión de 30 minutos, tanto en las personas sanas como en quienes tienen presión alta o hipertensión. La sal es un mineral necesario para tu organismo pero hay que evitar los excesos. Aquí te contamos cómo moderar su consumo, con cambios sencillos en tus hábitos para que siempre pongas en primer lugar la salud de tu corazón.

La sal queutilizas para darle más sabor a tus comidas contiene sodio. El sodio es un mineral esencial para gozar de buena salud, que ayuda a regular la presión arterial y el volumen sanguíneo y es indispensable para que los músculos y los nervios puedan funcionar. 

La sal se encuentra naturalmente en los alimentos frescos, mientras que muchas comidas procesadas tienen sodio agregado, muchas veces engrandes cantidades, como los embutidos, las salsas y las sopas preparadas, así como los cubitos de caldo que se utilizan para hacerlas en casa. 

Y como nada en exceso es bueno, cuando abusas de ella, la sal puede provocar hipertensión (presión sanguínea alta) y con ella otro tipo de enfermedades que afectan a tu corazón. Varios estudios asocian a los problemas del corazón con el consumo de estemineral. Incluso, una investigación que se dio a conocer recientemente demuestra claramente cómo la comida procesada muy salada, como los bocadillos (conocidos como snacks en inglés), modifica el funcionamiento de los vasos sanguíneos en cuestión de ¡30 minutos! 

Específicamente, un grupo de científicos en Australia detectó cómo estos alimentos deterioran rápidamente la capacidad de dilatación...