Nada

- Objetivos:


Como principal objetivo se pretende mejorar la condición de vida o salud de los adultos mayores trayendo como beneficio el control del peso muscular, disminuye el estrés,aumenta su autoestima, etc., A través de diferentes tipos de ejercicios principalmente a trabajar lo que es la fuerza, la resistencia y flexibilidad de cada adulto mayor.
Cabe señalar que estaclase está dirigida a adultos mayores con un rango de edad de 65 a 75 años de vida y recién iniciándose en lo que respecta la actividad física.


- Parte inicial:


* Se iniciara la claserealizando movimientos articulares partiendo desde el tren superior hacia el tren inferior del cuerpo, siempre tomando en cuenta cada movimiento para que ninguno de ellos sufra algún tipo de mareo operdida de equilibrio.


* Posteriormente de realizado cada movimiento articular, se iniciara una caminata alrededor del terreno donde se realizara la clase (en este caso una cancha), buscandopoder aumentar las pulsaciones de cada adulto mayor y que su cuerpo este más adaptado para realizar diferentes tipos de ejercicios físicos.








Planificación clase adulto
Mayor.- Parte principal:


* Fuerza y resistencia:


1. Se ubica cada adulto mayor sentado en una silla con respaldo, cada uno sostiene un par de mancuernas utilizando una para cadamano, se realizara trabajo de bíceps al ritmo que cada adulto mayor pueda realizar, pero a la vez cada adulto mayor elevar ambas piernas al mismo tiempo a un tiempo que cada uno pueda mantener. Esteejercicio se efectuara con 3 series con una duración de 1 minuto, y dando un lapso de descanso de 45 segundos entre cada serie.

2. Cada adulto mayor se ubica detrás de su respectivo asiento conrespaldo afirmándose con ambas manos en el respaldo de su asiento, luego empiezan a levantar sus rodillas hasta una altura que cada adulto mayor pueda sin exigir a nadie, se realiza este ejercicio 4...