nada
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Publicado: 2 de enero de 2014
EJERCICIOS PARA MEJORAR BOTE
3._BOTE:
a) Carrera continua, 3 vueltas al campo completas por el exterior botando el balón y cambiando de mano a mano.
b) Hacer un circuito en la pista, por elexterior, donde tengamos zonas con diferente intensidad de carrera y con diferentes formas de bote: entre las piernas, cambiando de mano, botando muy bajo, muy alto…
c) Con varios conos en la zona deentrada a canasta, realizar dos fintas (movimientos de engaño que hace el atacante al defensa para confundirle hacia dónde va a seguir corriendo). Una vez hecho con los conos pueden ser sustituidos pordefensas de verdad y así mejorar el bote en contraataques, por ejemplo.
d) Con dos balones, botar por el exterior de los brazos con uno en cada mano. Hacer series de cambiar los balones de mano,botar solo con uno o agacharse.
klhrofuhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh-
hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh-
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EJERCICIOS PARA MEJORAR BOTE
3._BOTE:
a) Carrera continua, 3 vueltas al campo completas por el exterior botando elbalón y cambiando de mano a mano.
b) Hacer un circuito en la pista, por el exterior, donde tengamos zonas con diferente intensidad de carrera y con diferentes formas de bote: entre las piernas,cambiando de mano, botando muy bajo, muy alto…
c) Con varios conos en la zona de entrada a canasta, realizar dos fintas (movimientos de engaño que hace el atacante al defensa para confundirle hacia dóndeva a seguir corriendo). Una vez hecho con los conos pueden ser sustituidos por defensas de verdad y así mejorar el bote en contraataques, por ejemplo.
d) Con dos balones, botar por el exterior de...
3._BOTE:
a) Carrera continua, 3 vueltas al campo completas por el exterior botando el balón y cambiando de mano a mano.
b) Hacer un circuito en la pista, por elexterior, donde tengamos zonas con diferente intensidad de carrera y con diferentes formas de bote: entre las piernas, cambiando de mano, botando muy bajo, muy alto…
c) Con varios conos en la zona deentrada a canasta, realizar dos fintas (movimientos de engaño que hace el atacante al defensa para confundirle hacia dónde va a seguir corriendo). Una vez hecho con los conos pueden ser sustituidos pordefensas de verdad y así mejorar el bote en contraataques, por ejemplo.
d) Con dos balones, botar por el exterior de los brazos con uno en cada mano. Hacer series de cambiar los balones de mano,botar solo con uno o agacharse.
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EJERCICIOS PARA MEJORAR BOTE
3._BOTE:
a) Carrera continua, 3 vueltas al campo completas por el exterior botando elbalón y cambiando de mano a mano.
b) Hacer un circuito en la pista, por el exterior, donde tengamos zonas con diferente intensidad de carrera y con diferentes formas de bote: entre las piernas,cambiando de mano, botando muy bajo, muy alto…
c) Con varios conos en la zona de entrada a canasta, realizar dos fintas (movimientos de engaño que hace el atacante al defensa para confundirle hacia dóndeva a seguir corriendo). Una vez hecho con los conos pueden ser sustituidos por defensas de verdad y así mejorar el bote en contraataques, por ejemplo.
d) Con dos balones, botar por el exterior de...
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