nada

El WeighTrainer
Las Reglas de Entrenamiento con pesas productivo 
para el alumno sin Drogas
por Casey Butt, Ph.D.
"La siguiente información es probablemente el más" honesto "que jamás hayas leído en un artículo de culturismo, y es probablemente el artículo más importante que he escrito, o tendrá que escribir, en relación con el culturismo y la industria del culturismo."
Se trata deun largo artículo. Usted obtendrá el máximo provecho de ella si imprime si fuera poco, leer despacio, y dejar que el material de "digerir".
Este artículo fue originalmente titulada "principiantes Parte I: Las reglas del entrenamiento del peso productivo para el libre de drogas Trainee". Pero con los años me he dado cuenta de algo curioso ... una gran cantidad de alumnos muy avanzados leído este artículo yseguido los consejos aquí. Así que pensé en ello un poco y se dio cuenta de que la información contenida aquí no es realmente exclusiva a los principiantes en absoluto. De hecho, a veces los alumnos avanzados están en necesidad de las "reglas", incluso más que los principiantes. Sobre todo cuando los alumnos han perdido años de su formación vive no seguir las "reglas". El hecho es que las "reglas"se aplican a todos los que quieran sacar el máximo partido de entrenamiento con pesas y lo está haciendo sin la ayuda de medicamentos anabolizantes. Así que el "principiantes Parte I" fue caído del título para obtener: "Las reglas del entrenamiento del peso productivo para el libre de drogas Trainee". Suena un poco profunda, pero adecuado, no obstante.
Antes de entrar en la "carne" del artículopermítanme relatarles una experiencia que tuve en el gimnasio una vez (en realidad, probablemente un millar de veces, pero he aprendido a ignorarlo) que va a ayudar a establecer el tono para que se vas a ir. Te voy a decir esto porque es probable que sea capaz de relacionarse con la situación.
Acababa de terminar mi último ejercicio para el día, estaba cambiando mis zapatos y beber mi batido,cuando este pequeño individuo flaco se me acerca y dice: "¿Sabes cómo hacer peso muerto?" "Sí", le contesté. "¿Puedes mostrarme?", Dice. Así que estuve de acuerdo y nos fuimos - a donde él estaba peso muerto. Cuando llegué ya había cargado el bar (con una placa de 10 libras a cada lado) y comenzó a ir a través de las propuestas de mí. Su forma era bastante shakey - que estaba teniendo problemas paramantener un arco de seguridad en la espalda y tenía problemas de flexibilidad evidentes en sus caderas y los tendones de la corva. Ahora, después de haber realizado y fue testigo de algunos peso muerto en mi vida, yo sabía que su situación íntima - que lo había visto muchas veces antes y sabía que la "cura". Pero justo cuando estaba a punto de hablar, un tío, que era incluso más delgado que elPeso muerto chico, me interrumpió y comenzó a explicar los puntos más finos de la técnica de peso muerto y la formación. (Debe de haber sentido su "autoridad" fue amenazado cuando me vio se pidió consejo.) Para ser justos, la mayoría de lo que estaba diciendo era casi muerto-en, a pesar de que era muy obvio por su físico que no había 't pasaba demasiado tiempo deadlifting sí mismo (o levantar algo,para el caso).Sin embargo, sus instrucciones sobre la forma eran sólidos, así que no me sentía como que tenía que añadir nada. Durante la siguiente media hora o así los dos se fueron sobre todos los puntos más finos de la técnica Peso muerto y los diversos ejercicios de ayuda que el nuevo alumno debe hacer, con que me miraba con paciencia y poner en mis 2 centavos de vez en cuando - cada vez el"experto" me cortando y intercalar sus comentarios "autorizadas".
A medida que pasaba el tiempo, más y más importantes aspectos prácticos de la formación se están quedando fuera de este consejo "del sabio". Una cosa se ​​hizo más y más evidente: este "instructor" no se había levantado un peso en su vida. Él era muy leído en los últimos textos de su obvia licenciatura Phys Ed supuesto había...