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CONDICIÓN FÍSICA: FUNDAMENTOS BÁSICOS (la carga)

CONDICIÓN FÍSICA: FUNDAMENTOS BÁSICOS
la carga es un estímulo que produce un cambio cualitativo y cuantitativo en el organismo (efectos deentrenamiento). En resumen son todos los ejercicios que se aplican para lograr una adaptación en el organismo (modificación en el estado de equilibrio u homeostasis).
La carga es una “agresión” alorganismo, y este responde al recuperarse con un estado superior de adaptación que le permite aceptar la carga  o “agresión”.
Esto quiere decir que, si una persona corre hoy 100 metros y mañana y pasadomañana recorre la misma distancia, el organismo va ganando progresivamente un nivel superior de adaptación a la misma carga, que le permitirá equilibrarse o recuperarse más rápidamente.
La carga compuestapor el volumen y la intensidad, es un estímulo que se aplica en forma de ejercicios, produce un efecto de entrenamiento y a la vez conduce a un estado de adaptación.
COMPONENTES DE LA CARGA
Lacarga designa tanto las características que tienen los ejercicios físicos( carga externa), como las respuestas adaptativas inmediatas, y a largo plazo que se dan en el organismo a consecuencia delentrenamiento sistemático ( carga interna). Estas cargas se describen a través de sus componentes:


COMPONENTES DE LA CARGA EXTERNA:
  Tiempo de duración del esfuerzo
  Numero de repeticiones yseries realizadas
  Peso total y parcial movilizado en el esfuerzo
  Velocidad de desplazamiento
  Grado de Distancia recorrida
  dificultad del ejercicio, etc.
COMPONENTES DE LA CARGA INTERNA:  frecuencia cardíaca
  presión arterial
  frecuencia respiratoria
  consumo de oxigeno
  concentraciones de lactato y  urea de la sangre, etc.
CRITERIOS DE LA CARGA
Los aspectos cuantitativosde los estímulos o ejercicios que se aplican vienen determinados por unos criterios de carga, que son:
VOLUMEN
El volumen de la carga corresponde a la suma de todo el trabajo físico realizado...