Nada

| MENÚ | ALIMENTOS | MEDIDAS |
DESAYUNO. | EJOTE CON HUEVO. LICUADO DE FRESA CON MELON | Ejotes | 1/ 2 taza. |
| | Huevos | 1 pza. |
| | Tomate | 1tomate |
| | cebolla | 1/4 cebolla|
| | Aceite | 1 1/2 cdas. |
| | Tortillas | 2 pza. |
| | Leche descremada | 1 taza. |
| | Fresa en rebanada | 1 taza. |
| | Melón picado. | 1 taza. |
| | Agua | 1 taza. || | Azúcar. | 1 cdas. |
COLACIÓN | QUESADILLAS CON AGUA DE MANZANA Y PERA. | Tortilla | 1 pza. |
| | Ques0 | 1 rebanada. |
| | pera | 1 pza. |
| | Manzana golden | 1 pza. |COMIDA | FILETE DE PESCADO ACOMPAÑADO DE ENSALADA DE PICO DE GALLO. | Filete de pescado | |
| | Aceite | 2 c |
| | Tortilla | 3 pzas. |
| | Tomate | 1 pza. |
| | Cebolla | 1/4taza. |
| | limón | 1 pza. |
| | Jugo de mango | 1/ 2 taza. |
| | Agua | 1 taza. |
| | Azúcar | 1 cda. |
| | Mandarina | 1 pza. |
COLACIÓN. | LICUADO CON FRUTAS Y WAFLE CONCREMA BATIDA. | Leche sabor fresa | 1 taza. |
| | Guayaba | 1 pza. |
| | Manzana picada | 1 pza. |
| | Wafle con manzana. | 1 pza |
| | Crema batida. | 1 ½ cradita. |
CENA |LECHE CON CORN FLAKE Y FRESA | Leche | 1 taza. |
| | Corn flake | 1 taza. |
| | Fresa | ½ taza. |

PEREZ RUIZ HEIDY.

ORIENTACIÓN ALIMENTARIA PARA EL ADOLESCENTE.
* LA ALIMENTACIÓNDEBE SER VARIADA
Hay que inculcar a los adolescentes la posibilidad de disfrutar de sus comidas en compañía de familiares y amigos y observar lo que comen los demás. Seguro que así descubren nuevosalimentos para dar a su dieta mayor variedad.
* SE HAN DE TOMAR FRUTAS Y VERDURAS
Las frutas, verduras contienen nutrientes que ayudan a prevenir enfermedades, de modo que no hay que olvidarincluirlas cada día en la dieta. Estos alimentos pueden ser un complemento ideal en cada una de las cinco comidas que se deberían realizar durante el día (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena)....