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EL VALOR NUTRITIVO DE LOS ALIMENTOS

Cuando preparamos nuestros alimentos, tenemos que tener en cuenta la conservación del valor nutritivo que nos aporta para bien de nuestro organismo y denuestra salud. Es necesario, además de escoger los mejores productos para nuestras recetas, prepararlos con las mejores condiciones de higiene.

Para conservar el valor nutritivo de nuestros alimentossolo debemos seguir algunas reglas muy básicas:

Debemos lavar nuestros alimentos, lo más rápido posible, bajo el chorro de agua corriente, y no dejarlos mucho tiempo en remojo para qué no pierdan suspropiedades alimenticias. Cuando preparamos una receta, lo primero es pelar y lavar cada hortaliza, cada corte de carne, etc., y luego secarlo con un paño de cocina limpio o papel absorbente, paraproceder a cortarlos y tenerlos listos en el momento de comenzar a cocinar.
Las verdura debemos cortarla en el momento justo que vamos a comenzar a cocinarlas, así evitamos que los cortes esténexpuestos demasiado tiempo al ambiente oxidándose y perdiendo su propiedades nutritivas.

No debemos salar las carnes (de todo tipo incluso aves y pescado) demasiado tiempo antes de guisarlas, pues la salextrae los jugos. Por eso en las marinadas es preferible no poner adobos o especias que contengan sal.
Los filetes de hígado es mejor salarlos una vez están cocidos, así evitamos que se endurezcanhaciéndose incomibles, además no debemos exponerlos mucho tiempo al fuego, solo lo suficiente para que pierdan el color rosado por dentro.
Cada alimento tiene una especia que le va muy bien.
Lashiervas frescas como el perejil, el cilantro ola albahaca, es mejor no cocinarlas con los alientos sino agregarlas al final cuando ya apagamos la llama y dejamos reposar, así nos darán todo su aroma,picaditas ayudan a potenciar los sabores cuando en el reposo estos se amalgaman para dar una acabado nutritivo y rico a nuestro plato.
Los pescados congelados conservan prácticamente todo su valor...