nada

lunes
martes
miercoles
jueves
viernes
sabado
domingo
desayuno
desayuno
desayuno
desayuno
desayuno
desayuno
desayuno
1 taza de avena con manzana y edulcorante
1 pan integral con ¼ deunidad de palta
1 taza de leche Light con café y edulcorante
1 pan integral con 1 tajada de queso fresco(80g)
1 vaso con yogurt Light(sabor que guste)
1 tortilla de 2 claras con 1 yema en un panintegral


1 vaso con jugo surtido con edulcorante
1 tortilla bimbo con lechuga picada, jamon del pais picado y queso fresco rallado(60)
1 vaso con jugo de pina y papaya con edulcorante
2 tostadasintegrales con 2 cdas. De queso crema Light y
1 cda. De mermelada de dieta
1 taza de leche Light con café y edulcorante
1 pan integral con 4 uni. De aceitunas
1 pera de agua
1 vaso con yogurtLight(sabor que guste)
1 tamal de pollo con 2 cdas. De salsa de cebolla
Media mañana
Media mañana
Media mañana
Media mañana
Media mañana
Media mañana
Media mañana
2 manzanas
1 caprese integral1 botellita con yogurt Light
1 botella con agua
1 plátano de seda o de la isla
1 mixto integral
refresco de manzana con edulcorante
1 botella con agua
2 peras de agua
1 enrollado de espinacascon alcachofa
refresco de cebada con edulcorante
1 botella con agua
1 taper con tunas picadas, rociarle un poco de jugo de limón o naranja
2 barras de cereal Light
1 botella con agua

1bolsita con pasas y pecanas
refresco de quinua con membrillo y edulcorante
1 botella con agua
1 bolsita con nuna y maquitas deshidratadas
2 granadillas
refresco de membrillo con edulcorante
1 botellacon agua
1 plátano de isla o de seda
2 botellas con agua
almuerzo
almuerzo
almuerzo
almuerzo
almuerzo
almuerzo
almuerzo
1 ½ taza de lentejitas con 3 cdas. De arroz y 2 tazas de ensalada deverduras
1 ½ taza de trigo con 1 pierna deshuesada a la plancha
acompañarlo con 2 tazas de ensalada de lechuga, pimiento y alcachofas
1 plato grande de chupe de quinua
de entrada : solterito de...