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Beneficios de la actividad física adecuada

El ejercicio físico y el deporte mejoran nuestra salud y calidad de vida, aportando una serie de beneficios a nivel físico, psíquico y socio- afectivo,aunque si se realiza ejercicio físico sin control, con técnicas defectuosas, posiciones inadecuadas, sobrepasando los límites, etc. podríamos causar serios daños y lesiones en nuestro organismo.Algunos de estos beneficios son:  

A nivel físico:
• Elimina grasas y previene la obesidad.
• Aumenta la resistencia ante el agotamiento.
• Previene enfermedades coronarias.
• Mejorala amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios.
• Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
• Favorece el crecimiento.
• Mejora el desarrollo muscular.
•Combate la osteoporosis.
• Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc.
• Aumenta la capacidad vital.
 
A nivel psíquico:
•Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.
• Mejora los reflejos y la coordinación.
• Aporta sensación de bienestar.
• Elimina el estrés.
• Previene el insomnio y regula elsueño.
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A nivel socio- afectivo:
• Estimula la participación e iniciativa.
• Estimula el  afán de trabajo en grupo.
• Canaliza la agresividad.
• Favorece el autocontrol.
•Nos enseña a aceptar y superar las derrotas.
• Nos enseña  a asumir responsabilidades y a aceptar las normas.
• Favorece y mejora la autoestima.
• Mejora la imagen corporal.Calentamiento
La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro organismo alcance un nivel óptimo de forma paulatina. De ese modo al iniciar una actividad podremos rendir al máximo y además prevenirposibles lesiones.

Entre los beneficios del calentamiento se encuentran:

▪ mejora de las posibilidades orgánicas de tipo fisiológico y físico.
▪ mejora de la motricidad corporal al afectar...