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Trabajo practico para Régimen de Proyecto













Alumno: Martin ehrman castro
Fecha de entrega: jueves 14 de agosto
Se entrega a: profesora y coordinadora del área de educación física Silvina LópezTrabajo 1:
a- Stress.
¿Qué es?
El estrés es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que sepercibe como amenazante o de demanda incrementada.
¿Cómo se manifiesta?

Con síntomas muy diversos y aparentemente sin relación entre sí, por lo que pueden ser bastante engañosos:
• Dolores de cabeza y gastritis (inflamación del estómago).
• Dolor en el cuello y espalda.
• Opresión en el pecho.
• Tensión en las mandíbulas; no es raro que exista durante el sueño, la tendenciainconsciente de apretar los dientes, llamada bruxismo.
• Fatiga física y mental, especialmente al finalizar el día.
• Deseos exagerados de comer.
• Desmotivación para hacer ejercicios físicos o las tareas habituales.

Con las necesidades y exigencias diarias de la vida de hoy, un nivel leve de estrés puede ser inevitable y en ocasiones hasta conveniente. Sin embargo, cuando el estrés interfiere conla calidad de vida, ya no lo es y se debe tratar de evitar.

¿Qué lo produce?
Los llamados estresores son las situaciones desencadenantes del estrés y pueden ser cualquier estímulo, externo o interno (tanto físico, químico, acústico o somático como sociocultural) que, de manera directa o indirecta, propicie la desestabilización en el equilibrio dinámico del organismo.
Una parte importante delesfuerzo que se ha realizado para el estudio y comprensión del estrés, se ha centrado en determinar y clasificar los diferentes desencadenantes de este proceso. La revisión de los principales tipos de estresores que se han utilizado para estudiar el estrés, nos proporciona una primera aproximación al estudio de sus condiciones desencadenantes, y nos muestra la existencia de diez grandescategorías de estresores:
1. situaciones que fuerzan a procesar información rápidamente,
2. estímulos ambientales dañinos,
3. percepciones de amenaza,
4. alteración de las funciones fisiológicas (enfermedades, adicciones, etc.),
5. aislamiento y confinamiento,
6. bloqueos en nuestros intereses,
7. presión grupal,
8. frustración.
9. no conseguir objetivos planeados.
10. relaciones socialescomplicadas o fallidas.

¿Cómo prevenirlo?
Prevención del estrés
Hay casos en los que es inevitable sufrir estrés, pero a pesar de ello el desafío consiste en hacer frente a esa situación, de la mejor manera posible. Estas son algunas estrategias para la prevención del estrés:
La dieta antiestrés, Descanso, Ejercicio físico, Organizarse, Relacionarse con los demás

¿Qué enfermedades ocasiona?
Elestrés ocasiona Cansancio, irritabilidad o incluso calambres y reumatismos: el estrés a veces puede acarrear reacciones nefastas. Estos efectos pueden ser más o menos graves, según el acontecimiento que los provoque y la resistencia de cada uno a la ansiedad. Si no has sabido escuchar a tu cuerpo, el exceso de estrés puede suponer un verdadero problema de salud que depende de tu propiapredisposición eventual y de tus antecedentes. En el caso de la mujer, se manifiesta especialmente a través de la ansiedad, la obsesión y la depresión. En cambio, los hombres se somatizan: úlceras, problemas cardiovasculares y problemas sexuales. En general, se pueden identificar algunas “enfermedades” que están relacionadas a un exceso de estrés.
Enfermedades digestivas: espasmos, sequedad en la boca, gases,diarrea, gastritis, úlceras, colopatías;
Problemas cardiovasculares: palpitaciones, dolores, molestias en el pecho, hipertensión, angina de pecho o infarto de miocardio;
Hipertiroidismo;
Infecciones virales o microbianas debidas a una disminución de las defensas inmunitarias;
Infecciones cutáneas: eccemas, granos rojos, soriasis, herpes, caída de pelo, picores;
Problemas ginecológicos:...