Nada

* Tomar dos litros de agua en el día pero no tomar agua con las comidas esperar media hora para tomar agua después de las comidas
* No comer dulces
* Máximo ingerir 3 cucharaditas de azúcaren el día o dos sobres de azúcar de dieta
* No cocinar nada con aceite e ingerir este crudo encima de las ensaladas o el arroz preferible el aceite de oliva
* No condimentar demasiado losalimentos se puede utilizar comino ajo albahaca ,etc
* Entre comidas deben pasar de 3 a 4 horas y máximo cenar hasta las ocho de la noche
1…..Procedimiento:
Para desayunar:
* 1 huevo cocinado* 2 tajadas de pan integral ó 4 galletas
* 1 taza de leche o yogurt natural o una taza de café o té (endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta)
* 1 pieza de fruta (cualquiera menos:plátano, piña, pitahaya, mango, aguacate, coco y uvas)
Media mañana:
* 1 fruta cualquiera menos: plátano, piña, mango, coco, aguacate y uvas)
Para comer:
* 4 cucharadas de arroz o dos papasmedianas o 1 taza de fideos o 1/2 plátano
* 1 taza de ensalada (Cualquier verdura menos remolacha)
* 120 gramos de cualquier proteína puede ser: pavo, pollo, carne roja, Pescado, etc) en sustituciónde la carne se comen granos una vez por semana y se deben comer 5cdas de granos .
* Una fruta de las permitidas

Media tarde:
* 1 taza de café endulzado con azúcar morena o azúcar de dietaNoche:
* 120 gramos de proteína(en caso de comer granos 4cdas)
* 2 cucharadas de arroz o 1 papa mediana o 1/2 taza de fideos o 1/4 de plátano
* 1 taza de ensalada
* una frutapermitida
* en caso de comer sandía, papaya, etc. de estas se pueden comer una taza

2…Procedimiento
Para desayunar
* Un licuado de manzana.

Para almorzar a media mañana
* Un tomate y unamanzana.
Para comer
* Sopa vegetal sin grasa.
* Un vaso de zumo de naranja.
* Ensalada de frutas al gusto.
Para merendar
* Té con edulcorante
* Una naranja.
Para obtener unos...