nada

DIETA:
¿como perder 5 kilos con 16 años?
lo ideal es que combines una dieta equilibrada y ejercicio moderado.
Cada persona es diferente, pero una dieta fácil y sin riesgo para tu salud puedeconsistir en un desayuno fuerte con leche desnatada,
cereales integrales y fruta o zumos. A media mañana y media tarde toma fruta, yogures desnatados o queso fresco.
La comida debe ser variada: De 1ºplato elige un día legumbres, un día arroz o pasta, un día patatas, un día fritos, y el resto verdura y ensalada.
De segundo plato toma carne, pollo o pescado a la plancha.
Evita los postres ycome la cantidad suficiente para no pasar hambre.
La cena debe ser ligera, consistente en caldos desgrasados, huevos (no fritos y no más de 4 unidades/semana), embutido (jamón york o pavo), ensalada yfruta.
Bebe 2 litros de agua al día, evita el alcohol y los dulces y come al menos 4-5 veces/día.
Haz ejercicio de forma regular o camina media hora diaria a paso ligero.
DIETA:
¿como perder 5kilos con 16 años?
lo ideal es que combines una dieta equilibrada y ejercicio moderado.
Cada persona es diferente, pero una dieta fácil y sin riesgo para tu salud puede consistir en un desayunofuerte con leche desnatada,
cereales integrales y fruta o zumos. A media mañana y media tarde toma fruta, yogures desnatados o queso fresco.
La comida debe ser variada: De 1º plato elige un díalegumbres, un día arroz o pasta, un día patatas, un día fritos, y el resto verdura y ensalada.
De segundo plato toma carne, pollo o pescado a la plancha.
Evita los postres y come la cantidadsuficiente para no pasar hambre.
La cena debe ser ligera, consistente en caldos desgrasados, huevos (no fritos y no más de 4 unidades/semana), embutido (jamón york o pavo), ensalada y fruta.
Bebe 2 litrosde agua al día, evita el alcohol y los dulces y come al menos 4-5 veces/día.
Haz ejercicio de forma regular o camina media hora diaria a paso ligero.

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