Nada

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[c=39][c=39][c=9][c=39] ~ ألجندرا Μį Þřįмέř Şǖşρϊřǿ Ǻι Đέşρέřťдř...ألجندرا [/c] Åľέχ...[/c] [/c] ۞ ۩Vдмỗš Ŧřдŋĵд ۩ ۞[/c] dijo:
xd
yo tengo una rutina we
esta sabrosisisisisima
tarda 15 minutos
y date x servido we
[c=12][i][b] Abraham "Pato" Abbondanzieri [/b][/i][/c] dijo:
A VER DIGAME
COUCH
COMO ES
LA RUTINA[c=39][c=39][c=9][c=39] ~ ألجندرا Μį Þřįмέř Şǖşρϊřǿ Ǻι Đέşρέřťдř...ألجندرا [/c] Åľέχ...[/c] [/c] ۞ ۩Vдмỗš Ŧřдŋĵд ۩ ۞[/c] dice:
deja la busko we
xq la tengo en la cartra
cartera
ya we
deja la dicto
[c=12][i][b] Abraham "Pato" Abbondanzieri [/b][/i][/c] dice:
OK MAN
[c=39][c=39][c=9][c=39] ~ ألجندرا Μį Þřįмέř Şǖşρϊřǿ Ǻι Đέşρέřťдř...ألجندرا [/c] Åľέχ...[/c] [/c] ۞ ۩Vдмỗš Ŧřдŋĵд۩ ۞[/c] dice:
salto de pantorrilla con los brazos en la cabeza
[c=12][i][b] Abraham "Pato" Abbondanzieri [/b][/i][/c] dice:
ESAS SON AGACHADILLAS?
[c=39][c=39][c=9][c=39] ~ ألجندرا Μį Þřįмέř Şǖşρϊřǿ Ǻι Đέşρέřťдř...ألجندرا [/c] Åľέχ...[/c] [/c] ۞ ۩Vдмỗš Ŧřдŋĵд ۩ ۞[/c] dice:
osea...parate sobre tus dedos de los pies con las manos y piernas alineadas con tus hombros y estira los brazossobre tu cabeza. brinca como si saltaras la cuerda, repite hasta q se acabe elk tiempo
2.- salto split con cambio
[c=12][i][b] Abraham "Pato" Abbondanzieri [/b][/i][/c] dice:
NO TE ENTENDI WE
LA PRIMERA
NI LA 2DA
JAJAJA
[c=39][c=39][c=9][c=39] ~ ألجندرا Μį Þřįмέř Şǖşρϊřǿ Ǻι Đέşρέřťдř...ألجندرا [/c] Åľέχ...[/c] [/c] ۞ ۩Vдмỗš Ŧřдŋĵд ۩ ۞[/c] dice:

la primera
vga
ponte lasmanos en la cabeza
y brinca de puntitas
cmo si saltaras la cuerda
x un mintuo
[c=12][i][b] Abraham "Pato" Abbondanzieri [/b][/i][/c] dice:
AJA
[c=39][c=39][c=9][c=39] ~ ألجندرا Μį Þřįмέř Şǖşρϊřǿ Ǻι Đέşρέřťдř...ألجندرا [/c] Åľέχ...[/c] [/c] ۞ ۩Vдмỗš Ŧřдŋĵд ۩ ۞[/c] dice:
la segunda es
haces una sentadilla
y de ahi haces tijeras
cambias de pienas en el aire
caes
y hacesentadilla
y cambias d pierna en el aire
ya le entendiste!??
[c=12][i][b] Abraham "Pato" Abbondanzieri [/b][/i][/c] dice:
MM SI PERO AL CAMBIO DE PIERNQAS
COMO ESTAQ ESO
[c=39][c=39][c=9][c=39] ~ ألجندرا Μį Þřįмέř Şǖşρϊřǿ Ǻι Đέşρέřťдř...ألجندرا [/c] Åľέχ...[/c] [/c] ۞ ۩Vдмỗš Ŧřдŋĵд ۩ ۞[/c] dice:
vga
en el aire
osea
haces sentadilla
un brinkito
y cambias las piernas
unaadelante y otra atras
ya entendiste!??
[c=12][i][b] Abraham "Pato" Abbondanzieri [/b][/i][/c] dice:
AJA
1 MINUTO
IGUAL
[c=39][c=39][c=9][c=39] ~ ألجندرا Μį Þřįмέř Şǖşρϊřǿ Ǻι Đέşρέřťдř...ألجندرا [/c] Åľέχ...[/c] [/c] ۞ ۩Vдмỗš Ŧřдŋĵд ۩ ۞[/c] dice:
si todas sin un minuto
la tercera
es pura lagartija
4.- sentadilla con salto suave
pon un cono we
y brincas de lado a ladopasando el cono we
ya !?
rapido q me voy we
[c=12][i][b] Abraham "Pato" Abbondanzieri [/b][/i][/c] dice:
SI WE
[c=39][c=39][c=9][c=39] ~ ألجندرا Μį Þřįмέř Şǖşρϊřǿ Ǻι Đέşρέřťдř...ألجندرا [/c] Åľέχ...[/c] [/c] ۞ ۩Vдмỗš Ŧřдŋĵд ۩ ۞[/c] dice:
ok
la 5 esta sabrosa
5.- lagartija y sentadilla en uno
haces una lagartija y cuando bajas hacia arriba
das un brinco
y te pones en posicion desentadilla
de ahi
[c=12][i][b] Abraham "Pato" Abbondanzieri [/b][/i][/c] dice:
BAJAS
HACIA
ARRIBA
COMO ESTA
ESO
JAJAJAJA
[c=39][c=39][c=9][c=39] ~ ألجندرا Μį Þřįмέř Şǖşρϊřǿ Ǻι Đέşρέřťдř...ألجندرا [/c] Åľέχ...[/c] [/c] ۞ ۩Vдмỗš Ŧřдŋĵд ۩ ۞[/c] dice:
ala vga we!!
haces una lagartija
y cuando vas a subir la lagartija we
subes la lagartija
y te pones en posicion deagachadilla
entendiste!?
[c=12][i][b] Abraham "Pato" Abbondanzieri [/b][/i][/c] dice:
AJAÇ
[c=39][c=39][c=9][c=39] ~ ألجندرا Μį Þřįмέř Şǖşρϊřǿ Ǻι Đέşρέřťдř...ألجندرا [/c] Åľέχ...[/c] [/c] ۞ ۩Vдмỗš Ŧřдŋĵд ۩ ۞[/c] dice:
y haces la sentadilla
y das un brinco
llevando tus rodillas alpecho
[c=12][i][b] Abraham "Pato" Abbondanzieri [/b][/i][/c] dice:
OK
OK
[c=39][c=39][c=9][c=39] ~...