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Ejercicio para los niños obesos

La actividad física, el ejercicio y los cambios de la dieta son hábitos esenciales para ayudar a los niños con sobrepeso.
A sus 15 años, Jhon Mirque no parecepreocupado por los kilos de más. Incluso, su figura y sus capacidades actorales fueron el trampolín para llegar a la serie Francisco, el matemático.
Sin embargo, él bien podría ser uno más enestadísticas de la International Journal of Obesy, y las cuales ven con mucha preocupación el aumento de la obesidad en los niños. ’’Esta condición se convierte en un factor de riesgo que pueda llevar aldesarrollo de enfermedades del corazón, diabetes y otras patologías, lo que hace necesario aumentar la actividad física progresivamente y mejorar los hábitos nutricionales para hacer de estos niños unosadultos sanos‘‘, explica la doctora Claudia Acosta Torres, médica del deporte del CafeSpa, con master en Medicina del Deporte, en la Universidad Canberra, Australia.
Para la especialista, actividadestan simples como caminar, jugar, correr o montar bicicleta contribuyen a incrementar el gasto calórico. ’’La práctica de actividades aeróbicas, y el desarrollo de habilidades motoras como la fuerza,flexibilidad y velocidad, son muy importantes. Y no es necesario acudir a las pesas rutinarias, pues éstas pueden acarrear alteraciones en el crecimiento‘‘.
En el gimnasio, lo ideal son las actividadesaeróbicas (bandas, elípticas, trotadoras) y fuera de peste, las caminatas de tipo progresivo (3 a 5 veces por semana),



Iniciando con 15 o 20 minutos, e intensificando las distancias paraaumentar la resistencia cardiopulmonar y muscular. ’’La natación es otra actividad excelente, que, además de quemar grasa, protege las articulaciones‘‘.
La alimentación es otro asunto clave ’’Muchosniños con obesidad presenta ansiedad y trastornos depresivos que los llevan a comer indiscriminadamente‘‘, advierte la experta, quien sugiere intensificar el número de comidas diarias, de 3 a 4, pero...