nadar es muy bueno

Hemos escuchado un montón de veces que nadar es el mejor ejercicio, bueno incluso para la abuela. Con la natación se trabaja todo el cuerpo y no es agresivo con las articulaciones. Si además esverano y el asfalto se derrite bajo los pies, la piscina –y, por supuesto, el mar– se convierte en una opción de lo más apetecible. Pero, ¿qué ocurre con caminar, nuestro antiguo favorito?

La natación,señalan los entrenadores personales de Trainido, conlleva un gasto calórico mayor que caminar por unidad de tiempo y, además, mueve más músculos. Para algunas personas, puede convertirse en el únicoejercicio disponible. “Dependerá de los problemas articulares de cada persona en rodillas, cadera o tobillos. En función del grado, el problema puede llegar a imposibilitar andar durante un tiempodeterminado y constante para que el ejercicio tenga efectos positivos, y la natación quedaría casi como la única alternativa”, apuntan.

El fisioterapeuta y osteópata David Ponce cree, por su parte, quela natación es un ejercicio beneficioso para la mayoría de las personas, pero hay que practicarlo con criterio. “Una persona con problemas de cervicales, como hernias o rectificación, tendría quehacer espalda. Sin embargo, si no le gusta hacerlo, quizás no pueda practicar el crawl clásico, aunque sí podría hacer crawl con un sencillo equipo de gafas y tubo de respiración”. Para las personas conproblemas en la zona lumbar, por su parte, la braza es un estilo prohibido, según los expertos de Trainido.

¿Sirve la natación para perder peso? “Mientras nadamos ponemos en marcha un gran númerode grupos musculares. Con buena intensidad, genera mucho gasto de energía”, señalan los expertos de Trainido. Como con cualquier otro ejercicio aeróbico, es importante poder mantener el esfuerzodurante un tiempo prolongado. Es aquí donde aparecen las dificultades, ya que para ello es necesario tener una buena técnica.

En realidad, los efectos para la salud de la natación son similares a...