nado sincronizado

Nado sincronizado:

La natación sincronizada (también nado sincronizado) es una disciplina que combina natación, gimnasia y danza, consistente en nadadores (tanto solos, como parejas, o equipos) que realizan en el agua una rutina de movimientos elaborados, al ritmo de la música.
Quienes disfrutan observando esta disciplina deportiva en televisión no se imaginan lo complicado de su práctica,ya que exige muchas capacidades físicas y artísticas. Para muchos más que un deporte es ballet dentro del agua.
La natación sincronizada demanda grandes habilidades acuáticas, y requiere de resistencia física y flexibilidad, gracilidad, arte y precisión en el tiempo, así como un excepcional control de la apnea bajo el agua.
El nado sincronizado comenzó siendo un deporte para hombres y no fue sinohasta 1890, en Berlín, cuando se organizó la primera competencia. Su nombre se le debe a la submarinista y gimnasta Katherine Curtis, quien se encargó de entrenar y crear la serie de movimientos que hizo famosas a las 60 nadadoras conocidas como “Sirenas Modernas” y que hoy forman parte de la coreografía de cualquier rutina de nado sincronizado.

Hacia los años 20 y 30 la práctica se extendiócon furor a Canadá y luego a los Estados Unidos, pero no fue sino hasta 1948 que entró a los juegos olímpicos como deporte de exhibición y así se mantuvo hasta 1968. En 1984, en las olimpíadas de Los Ángeles fue la primera vez que se premió con las preseas de oro, plata y bronce a las nadadoras participantes en esta categoría. El nado sincronizado es el único deporte de los juegos olímpicos, juntocon la gimnasia rítmica y el softball, en el que sólo pueden competir mujeres.
Ejercicio técnico
Las nadadoras deben realizar una serie de elementos obligatorios. Éstos deben realizarse en un orden y dentro del tiempo límite determinado. En las competiciones individuales, tienen 2 minutos para hacer 7 elementos obligatorios; en los dúos, 2'20" para hacer 9 elementos no permitiéndose acciones deespejo; y en las de equipo, 3'00" para hacer 19 elementos y al menos una formación circular y una en línea recta. Los límites de tiempo tienen márgenes por arriba y por abajo que dan cierta flexibilidad al ejercicio.
Según la categoría, grupo de edad, de las nadadoras los tiempos varían, reduciéndose a menor edad.

Ejercicio libre
Las nadadoras incluyen toques personales y artísticos a susactuaciones sin necesidad de realizar ningún elemento obligatorio. Frecuentemente, las nadadoras comienzan fuera de
Tipos
la piscina, teniendo 10 segundos para zambullirse en el agua. La duración del ejercicio puede oscilar entre 6 y 8 minutos.

• Posición en extensión sobre espalda:

El cuerpo se encuentra completamente extendido con la cara, el pecho, muslos y pies en la superficie.

•Posición de frente en extensión:

El cuerpo se encuentra extendido alineado con la cabeza y la parte superior de la espalda, los glúteos y talones están en la superficie del agua.

• Ballet de pierna:

En esta posición la nadadora está sobre su espalda con una pierna extendida, y la otra colocada perpendicularmente a la superficie del agua.

• Posición flamingo:

En esta postura una de laspiernas se encuentra estirada y colocada perpendicularmente a la superficie del agua y la otra, está cerrada contra el pecho con la pantorrilla en posición perpendicular a la pierna vertical. El pie y la rodilla de esta pierna deben estar paralelos a la superficie del agua.

• Posición de pierna doble:

En este caso las dos piernas se encuentran extendidas perpendicularmente a la superficiedel agua, la cabeza está alineada al tronco y la cara debe dar a la superficie.

• Posición vertical:

En esta postura el cuerpo se encuentra en completa extensión, perpendicular a la superficie del agua, con las piernas juntas y la cabeza hacia abajo. Tanto la cabeza, las caderas y los tobillos deben permanecer completamente en línea. 
Reglas y competencia 

El nado sincronizado puede...