NADO SINCRONIZADO

NADO SINCRONIZADO
CONCEPTO:
El nado sincronizado es una disciplina que combina natación, gimnasia y danza, consistente en nadadoras que realizan en el agua una serie de movimientos elaborados, al ritmo de la música. Este deporte demanda grandes habilidades acuáticas, y requiere de resistencia física y flexibilidad, gracilidad, arte y precisión en el tiempo, así como un excepcional control de laapnea bajo el agua.
HISTORIA:
Al comienzo del siglo XX, la natación sincronizada era conocida como ballet acuático. El primer registro de competición fue en 1891 en Berlín, Alemania.
Mientras que en sus comienzos era un deporte exclusivo de hombres, rápidamente se fue convirtiendo en una modalidad femenina. En 1907, la australiana Annette Kellerman popularizó el deporte realizando exhibiciones enNueva York, en un tanque de cristal como bailarina bajo el agua.
Durante los años 30 del siglo XX tuvieron lugar las primeras competiciones en Alemania, Canadá y los Estados Unidos.
La natación sincronizada femenina es deporte olímpico desde los Juegos Olímpicos de Los Ángeles en 1984.
COMPETENCIAS:
La competencia, o competición, para nadadoras de la categoría absoluta (mayores de 18 años) sedivide en dos partes: ejercicio técnico y ejercicio libre.
Los jueces puntúan la calidad técnica, la gracia, delicadeza, la creación artística en sincronización con la música de ambos ejercicios, se verifica la fuerza, la altura de cada figura y su respectiva actitud (expresión artística) con un máximo de 10 puntos.
Las atletas pueden ser penalizadas si: tocan el fondo de la piscina, se apoyan enlos bordes, si lucen cansadas y no presentan gracia alguna o sonrisa.
Según la categoría, edad, de las nadadoras el tipo de ejercicio varía.
EJERCICIO TÉCNICO:
Las nadadoras deben realizar una serie de elementos obligatorios. Éstos deben realizarse en un orden y dentro del tiempo límite determinado. En las competiciones individuales, tienen dos minutos para hacer siete elementos obligatorios; enlos dúos, 2'20" para hacer nueve elementos no permitiéndose acciones de espejo; y en las de equipo, 3'00" para hacer 19 elementos y al menos una formación circular y una en línea recta.
El ejercicio técnico representa el 50 % de la puntuación final en la competición, si bien puede establecerse que tenga un valor del 100 %, estableciéndose la clasificación con independencia del ejercicio libre.EJERCICIO LIBRE:
Las nadadoras incluyen toques personales y artísticos a sus actuaciones sin necesidad de realizar ningún elemento obligatorio. Frecuentemente, las nadadoras comienzan fuera de la piscina, teniendo 10 segundos para zambullirse en el agua. El ejercicio libre representa el 50% de la puntuación final en la competición, salvo lo ya dicho anteriormente.
La duración del ejercicio puedeoscilar entre 6 y 8 minutos.



POSICIONES Y TRANSICIONES BÁSICAS:
Las posiciones y transiciones básicas se van combinando para realizar las figuras y los ejercicios libres y técnicos.
1. Posición estirada de espalda
Cuerpo extendido, con la cara, el pecho, los muslos y los pies en la superficie del agua. Cabeza (a la altura de las orejas) en línea con caderas y tobillos.
2. Posición estirada defrente
Cuerpo extendido, con la cabeza, parte superior de la espalda, glúteos y talones en la superficie. La cara puede estar dentro o fuera del agua.
3. Posición pierna de ballet
a) En superficie: cuerpo en posición estirada de espalda. Una pierna extendida perpendicularmente a la superficie. b) Submarina: cabeza, tronco y pierna horizontal, paralelos a la superficie. Una pierna perpendicular a lasuperficie, con el nivel del agua entre la rodilla y el tobillo.
4. Posición flamenco
a) En superficie: una pierna extendida perpendicularmente a la superficie. La otra pierna flexionada hacia el pecho, media pantorrilla contra la pierna vertical, pie y rodilla en la superficie y paralelos a la misma. Cara en la superficie. b) Submarina tronco, cabeza y espinilla de la pierna doblada paralelos a...