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Ejercicios con Mancuernas para Pecho




Los ejercicios con mancuernas para pecho trabajan el pecho interior, exterior, superior einferior de una forma completa y equilibrada.

Listado completo con varios ejercicios con mancuernas para pecho:
Press Banca
Press Banca (Agarre Neutral)
Press Banca Inclinado
Press BancaInclinado (Agarre Neutral)
Press Banca Declinado
Apertura de Pecho
Apertura de Pecho Inclinado
Pullover con Brazos Rectos
Pullover con Brazos Doblados



Press Banca

Estírate boca arribasobre una banqueta y coge dos mancuernas colocándolas a la altura del pecho de modo que las palmas de las manos miren hacia los pies.

Levanta las mancuernas hacia arriba sin llegar a bloquear loscodos y vuélvelas a bajar después de una pausa breve.

Procura expirar al levantar las mancuernas y inspirar al bajarlas.



Press Banca (Agarre Neutral)

Estírate boca arriba sobre la banquetacogiendo dos mancuernas a la altura del pecho. Las palmas de las manos deben mirar hacia el pecho

Levanta las mancuernas hacia arriba sin llegar a bloquear los codos, baja el peso después de unaleve pausa.

Procura expirar al levantar las mancuernas y inspirar al bajarlas.

Press Banca Inclinado

Estírate boca arriba cogiendo dos mancuernas sobre una banqueta inclinada, colócalas a la...