Nata

 
INTRODUCCIÓN

Deporte completo, deporte básico, la natación es el deporte de desarrollo porexcelencia. Nadar implica voluntad de aprender y de vencer la aversión al agua. Para que este proceso de iniciación no resulte traumático y sí lo másfructífero posible es muy importante el método empleado, es decir, loimportante es hacer del agua unelemento lúdico y natural ya que si el métodode enseñanza es bueno, el niño (a) no tiene porque pasarlo mal o mostrarsereacio a acudir a la piscina, lo fundamental es que adquieran el gusto por elagua.El principal obstáculo para aprender a nadar es el miedo al agua y lainseguridad derivada de estar en un medio diferente, lo que genera tensión eimpide a los músculos actuar correctamente. A esto sele añade que se acelerala respiración y aparece la sensación de ahogo. Por lo tanto, antes que nada,hay que romper el tópico de que se flota de forma espontánea: no es cierto. Lapersona que está aprendiendo a nadar debe estar vigilada para no sentirseindefensa, aunque esto no significa que su profesor deba de sostenerle en elagua. Es más, las diferentes escuelas coinciden en que las instruccionesse dandesde afuera.Una vez se ha conseguido perder el miedo al agua, se debe aprender a respirar, tomando el aire por la boca y exhalándolo por la boca y la nariz bajo el agua. Lomejor es: situarse de pie, sujetándose al bordillo de la piscina, tomar aire yflexionar las piernas para meter la cabeza dentro del agua, donde se expulsa elaire, para después sacar la cabeza y tomar aire de nuevo. Perdidoel miedo y comprobado que se puede controlar la respiración, esmomento de aprender a flotar. Al principio hay que estar situado en una zonadonde el agua no cubra y practicar el flote boca abajo, boca arriba y sumergido.Cuando no hay miedo, se respira y se flota adecuadamente, es el momento deaprender los movimientos de brazos y piernas para avanzar en el agua. Se puedeayudar de colchonetas ocorchos que aseguren el paso. Lograr un estilo es materia de otro momento, de lo que se trata inicialmente es de sentirse a gustodando brazadas, coordinando el movimiento de brazos y piernas.Una cuestión importante, más allá del ejercicio lúdico, es aprender a zambullirse, sobre todo para subir a la superficie y comenzar a nadar. Aprender a nadar es, pues, fácil, y si se quiere que hijos e hijastambién lologren, conviene que sus padres y madres sepan hacerlo.



















EJERCICIOS DE FLOTACIÓN


1. Descender por la escalerilla, desplazamiento a lo largo del borde de lapiscina, regresar pasando por detrás de sus compañeros, soltar una manoy soltar ambas manos.
 2. Agarrados del borde, brazos flexionados, en posición vertical cara a lapared. Meter la cabeza en elagua a la señal del profesor.
 3.Mismo ejercicio que el anterior: inmersión de 10 a 20 segundos. Elprofesor controla la abertura de los ojos en el agua, por ejemplo,diciéndole que cuente el número de dedos abiertos que presenta bajo elagua a cada alumno.
4. Tomándose del borde de la piscina, flotación ventral con los brazosextendidos y la cara en el agua, lograr una extensión general delcuerpo.
 
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5. Separado y de frente a la pared, en la posición de pie, introducción de lacara, tratar de perder el equilibrio hacia delante de tal forma que llegue aestar apoyado por el vientre, con las piernas en sentido diagonal conrespecto al piso. (Ejercicio conocido como Medusa)
 6. Flotación ventral, logrando que las piernas queden lo más horizontalmenteposible sobre lasuperficie.
 7. Posición de “bolita”, con la barbilla pegada al pecho, el tronco flexionadoy llevando las rodillas al mentón, quedar flotando de tal forma quesobresalga la espalda.
 8. “Estrella”, mediante la posición básica de flotación, con el cuerpoextendido completamente, separar las extremidades tanto superiorescomo inferiores.
 
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9. Flotación con deslizamiento, los alumnos...