Natación Durante el Embarazo




Natación Durante el Embarazo







Manuel Valencia Gutiérrez
Índice
1-PORTADA………………………………………………..Pag 1
2-ÍNDICE………………….………………………………..Pag 2
3- RESUMEN………………….……………………………Pag 3
4-PALABRAS CLAVES ………………………..………....Pag 3
5-NOTICIA…………..……………………………………..Pag 4
6-FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA……………………..Pag 5
7-ANÁLISIS……………………….……………………….Pag 7
8-CONCLUSIÓN………………………………………..…Pag 89-FUENTES CONSULTADAS Y BIBLIOGRAFÍA…….Pag 9


Resumen.
El ejercicio físico durante el embarazo es favorable tanto para la futura mama como para el feto, lo más adecuado son actividades suaves como la natación.
Con la práctica de natación durante el periodo de gestación se puede conseguir un trabajo aeróbico que permite mantener un peso adecuado, además ayuda a realizar movimientos musculares yarticulares que en tierra firme serian complicados, esto es debido a la disminución del peso dentro del agua (libertad de movimiento).
Tiene muchos más efectos positivos como puede ser la corrección de malas posturas de la columna, puesto que ayuda a sostener parte del peso.
Esta práctica también aportará una mejor circulación sanguínea, además con ella las mujeres conseguirán una mejora en larespiración, útil para el parto.
Resumen en inglés:
The physical exercise during the pregnancy is favorable as much for the expectant mother as for the fetus, the most appropriate thing is soft activities as the swimming.
With the swimming practice during the period of gestation you can get a aerobic work that allows to maintain an appropriate weight, also help to carry out muscular movements andjoint that would be complicated in mainland, this is due to the decrease of the weight inside the water (movement freedom).
It has many more positive effects as it can be the correction of bad postures of the spine, since it helps to sustain part of the weight.
This practice will also contribute a better sanguine circulation, also with her the women will get an improvement in the breathing, usefulfor the childbirth.

Palabras Claves.
De entre todas las palabras que aparecen en la noticia que he escogido para este trabajo, he elegido las siguientes como las que mejor ilustran lo que esta noticia nos quiere transmitir:
Natación (Swimming)
Embarazo (Pregnancy)
Efecto Positivo (Positive effects)

Noticia.
BENEFICIOS DE LA NATACION DURANTE EL EMBARAZO
Durante los nueve meses deembarazo, el cuerpo experimenta modificaciones notables. La mayoría de los médicos coinciden en que el ejercicio físico es conveniente para la salud de la mamá y del bebé en gestación.
Se recomiendan actividades suaves, como la natación, adaptando las prácticas al estado de la mujer y con control médico.
Numerosos factores que hacen beneficiosa a la natación:

La natación es una excelente opciónde ejercicio físico para la embarazada por numerosos factores. Uno de ellos es la disminución del peso dentro del agua. De esta manera, la mujer se mantiene activa, realiza trabajo aeróbico para evitar el aumento de peso superior a lo aconsejado, y ejercita prácticamente todos sus músculos, pero sin exponerse a un gran esfuerzo.
La presión hidrostática y la resistencia hidrodinámica explican porqué el agua es el medio ideal para la embarazada, brindándole libertad de movimientos, de modo que puede tomar posturas y efectuar movimientos que, en tierra firme, le resultarían cada vez más dificultosos a medida que avanza el embarazo.
· Fortalece músculos y articulaciones
Este efecto de “liviandad” del agua, al vencer un poco la fuerza de gravedad, es útil para fortalecer los músculos yejercitar las articulaciones, previniendo lesiones que podrían producirse fuera del agua.
· Columna
El efecto sedante del agua y la contención que aporta al sostener parte del peso corporal, es una herramienta útil para corregir vicios en la posición de la columna, que suelen asumir muchas embarazadas o madres en la lactancia.
· Circulación
La resistencia hidrodinámica facilita ejercicios que...