Natación

PLAN GRÁFICO DE ENTRENAMIENTO EN AGUADEPORTE: Natación ENTRENADOR: Lic. Daniel Contreras Araco Matrícula: 12 atletas Mujeres: 3CATEGORÍA: 11 – 12 SEXO: Femenino y Masculino Año: 2009 Varones: 9 |
Período |PREPARATORIO | COMPETITIVO | TRÁNSI | TOTAL | % |
Etapa | PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL | Preparación Física Especial | COMPETITIVA | | | |
Meses | Febrero | Marzo | Abril | Mayo | Junio | Julio | Agosto |Septiembre | | |
Mesoci | TÉCNICO | Formac. Aeróbica. | AERÓBICO ANAERÓBICO | Técnico | | |
Microci | I | II | III | IV| V | VI | VII | VIII | IX | X | XI | XII | | |
Seman | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |31 | 32 | | |
Días | 16/21 | 23/28 | 2/7 | 9/14 | 16/21 | 23/28 | 30/4 | 6/11 | 13/18 | 20/25 | 27/2 | 4/9 | 11/16 | 18/23 | 25/30 | 1/6 | 8/13 | 15/20 | 22/27 | 29/4 | 6/11 | 13/18 | 20/25 |27/1 | 3/8 | 10/15 | 17/22 | 24/29 | 31/5 | 7/12 | 4/19 | 21/26 | | |
Cualidad | Téc. | Téc. | Téc. | Téc. | Téc. | Téc. | Téc. | Téc. | Téc. | Téc. | Téc. | RI. | RI. | RI. | RII. | RII. | MVO2. |RI. | RI. | RI. | RI. | RII | RII | RII | MVO2 | MVO2 | RL | RL | PC | CF | Téc/RI | Téc/RI | | |
Vol. Genr. | 15 | 15 | 15 | 15 | 15 | 15 | 20 | 20 | 20 | 20 | 20 | 25 | 30 | 35 | 30 | 30 | 25 |25 | 35 | 40 | 45 | 40 | 35 | 30 | 30 | 25 | 25 | 20 | 20 | 15 | 20 | 20 | 790 | 100 |
Intensidad | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1,6 | 2,8 | 2,8 | 2,8 | 3 | 5,4 | 2 | 2,8 | 2,8 | 2,8 |3,4 | 3,4 | 3,4 | 5,4 | 6,3 | 3 | 3,4 | 2,6 | 0,6 | 0 | 0 | 71,3 | 9 |
R. I. | 14 | 14 | 14 | 14 | 14 | 14 | 19 | 19 | 19 | 19 | 19 | 21 | 24,8 | 29,8 | 22,4 | 21 | 17,2 | 20,6 | 29,8 | 34,8 |...