Natación

“Natación y sus Estilos”
La Natación es la habilidad que permite al ser humano desplazarse en el agua, gracias a la acción propulsora realizada por los movimientos rítmicos, repetitivos y coordinados de los miembros superiores, inferiores y el cuerpo, que le permiten mantenerse en la superficie y desplazarse en ella.
La natación está considerada como un ejercicio aeróbico, ya que todosnuestros músculos están en movimiento de una manera coordinada, un gran beneficio de este deporte es que logra mejorar la resistencia física, una de las cuatro capacidades físicas generales de los seres humanos, así como lograr tonificar todos nuestros músculos gracias al uso que hacemos de ellos al avanzar en el agua.
Nosotros los humanos no nadamos por medio de nuestros instintos, por lo tanto estedeporte debe de ser aprendido por parte de un experto que pueda auxiliar y ayudar en caso de que se requiera.
Es también vista como un deporte si se práctica para competir, la natación trae múltiples beneficios para nuestra salud física y corporal.
En ésta hay principalmente varios propósitos para la que es usada la natación: en forma recreativa, para el cuidado de la salud y la natacióncompetitiva.
Un deporte como la natación debe de ser practicado en una alberca amplia, con buena iluminación y calefacción para un buen rendimiento de los nadadores o practicantes.
La natación se ha llegado a considerar un sistema valioso de terapia física y la forma de ejercicio físico general más beneficiosa que existe.
Es un deporte que puede ser practicado por todas las personas, de todas lasedades, y en cualquier época del año.
Mejora nuestro metabolismo y ayuda a la quema de grasa si es practicado interrumpidamente por más de 20 minutos. Mejora la resistencia cardiopulmonar.
La forma en la que se desenvuelve cada individuo dentro del agua, algunos tienen facilidad, pero otros sufren de miedo o pánico. Se pueden contraer enfermedades respiratorias o igualmente puede haber riesgosconforme a la higiene si es que se practica la actividad en un lugar donde muchos más igual lo realizan. En este deporte se encuentran principalmente cuatro técnicas:
Crol, Mariposa, Braza y Espalda Cada estilo de nado tiene un orden diferente para ser enseñado debido a las dificultades que tiene cada uno por las diferentes técnicas que usa cada uno, las cuales deben de ser aprendidas a sutiempo, y esto depende de cada persona, porque generalmente los más jóvenes aprenden más rápido que los adultos, por eso es recomendable tener un instructor personal al momento de querer aprender o practicar natación ya que la mayoría tenemos diferentes aptitudes y dificultades con respecto a la natación y sus estilos.
Estilo de Crol: John Arthur Trudgen aprendió el crol frontal de los indiosamericanos durante un viaje a Sudamérica en algún momento entre 1870 y 1890. Trudgen usó por error la patada de tijera, que era la que más se usaba en Gran Bretaña para la braza, en vez de la de batido, que era usada por los indios americanos. A este estilo híbrido se le llamó Trudgen y se popularizó rápido por su velocidad. En la actualidad este estilo el nadador esta boca abajo y consiste en patalearcon la patada oscilante y avanzar con sus brazos, uno esta elevado y va a bajar con la palma hacia abajo y el codo doblado hacia dentro mientras el otro brazo sube completamente estirado movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo completo de brazos se pueden dar aproximadamente de dos a ocho patadasoscilantes. En este estilo de nado es muy importante respirar de modo adecuado. Se puede tomar una respiración completa por cada ciclo de los brazos, inhalando por la boca al girar la cabeza a un lado cuando pasa el brazo y exhalando después bajo el agua cuando el brazo avanza de nuevo....