NATACIÓN

NATACIÓN
El Deporte de natación es considerado uno de los más completos, ya que trabajas todos los músculos y además sirve para el sistema cardiovascular.
Puede entrenarse a partir de los 8 años,puesto que antes sólo serían consideradas clases para aprender a nadar.
Existen 4 estilos: mariposa, dorso, pecho y crawl; en cada uno se trabajan distintos músculos específicos. El estilo de mariposaes considerado el más pesado ya que el desgaste es 30% más que los otros. El segundo, dorso, es un estilo en el que requiere mucho movimiento de hombros y es el único cuya posición es boca arriba.En el estilo de pecho se necesita tener mucha técnica ya que es el más lento de los 4 y el avance es menor, el 80% de avance en este estilo se encuentra en la patada y el 20%en la brazada, Por últimoestá el estilo crawl y este es considerado el básico, el más rápido y “fácil” de aprender y de practicar, el que puede nadarse más distancia y tiene menor desgaste que los demás.
También la nataciónes muy recomendable para hacer terapias ya que es muy bajo el impacto y puede beneficiar al problema que se tenga (reciente de una operación).
Se aproxima que a partir de nadar al 75% de tucapacidad estás en la zona aerobia y puedes quemar calorías desde ahí, siempre y cuando sea por más de una hora y evitando parar muy seguido o descansos muy largos.
La edad recomendable para aprender a nadares de 3 a 7 años, en la infancia principalmente, ya que es más fácil que siendo adulto, por el tipo de movimientos que se tienen que realizar.
La natación en el mundo ha ido evolucionando, cada añoaproximadamente se publican nuevas técnicas de avance para mejorar la calidad en los estilos, recibir menos impacto, tener mayor avance y menor desgaste para poder realizar un entrenamiento másefectivo.
La temperatura adecuada para realizar un entrenamiento son 28° ya que está en el punto ni fría, ni caliente, tiene menos desgaste, menor falta de oxígeno, entre otros beneficios. En cambio la...